Kanat programı hakkında öneri

Ortalama 2 yıldan fazladır vg yapıyorum. Bu şekilde bir program düşünüyorum uygun mudur ?
barbel row
Dar tutuş lat puldown
cable row
lat puldow
arm pulldown
Önerisi olanlar yazarsa sevinirim.

 

Bence
Lat pulldown
Deadlift
One arm dumbell rowing
Bent ower
Cable row
Bu sekilde daha iyi olabilir..

 

Deadlift kanata girmez

Barfiks
Lat pull down göğüse ensee
Cable row
One arm dumbell row
T-bar row

 

Pardon ben direk sirt kanat programi istiyorsun sandim

 

Arkadaşlar mümkün ise 5 hareket içerecek şekilde program yazarmısınız ?
İkinci olarak bu şekilde düzenlesem nasıl olur ?
latpuldown
t-bar
barbel row
cable row
arm puldown

 

One arm dumbell rowu kesinlikle ekle derim . t bar veya barbell rowdan birini ekle sirayla degistirirsin

 

Hocam salonda en fazla 25kg lık dumbeller var ve 25kg dumbell row bana çok hafif geliyor. Onun yerine başka hereket eklesk olmaz mı ?

 

Barfiks çek

--- Mesaj birleştirildi, 5 Ekim 2016 ---

Aynen bizim burdaki salonlardada en fazla 25 kg dumbell var ve row press hareketlerinde az geliyor büyük şehirlerdemi ağır dumbellar var acaba

 

Kesinlikle barfiks olmalı favori hareket

 

T-bar row uda ekle işine yarar