Kanat problemi

[qp34]

Arkadaşlar 1 senedir düzenli olarak spora gidiyorum (Body Building) Fakat kanat bölgemin yetersiz olduğunu düşünüyorum. Bunun için yapmam gereken ne vardır ? Aşağı doğru uzatmak için neler yapabilirim ? Herkese teşekkürler

 

[feradini]

Öyleyse kanat bölgenin üstüne yoğunlaş. Yalnız şöyle baktığım da; Omuzlarının geniş ve düz olduğunu görüyorum. Bu senin için bir dezavantajdır. Omuzlarının düz ve geniş olması Kanat için dezavantajdır yani.

 

[Cidade de Deus]

Öyleyse kanat bölgenin üstüne yoğunlaş. Yalnız şöyle baktığım da; Omuzlarının geniş ve düz olduğunu görüyorum. Bu senin için bir dezavantajdır. Omuzlarının düz ve geniş olması Kanat için dezavantajdır yani.

ilkez duyuyorum bunu bilimsel olarak bır kanıtınız varmı yoksa sızın fıkrınızmı?

 

[qp34]

feradini yorum için teşşekürler.cabarovun dediği gibi bende ilk defa duyuyorum böyle bişey.Fakat şöyle bi durum var.Hernekadar 1 sene boyunca düzenli gitsemde şu an için bölgesel olarak bi bölüme yoğunluk vermenin erken olduğunu düşünüyorum.Bu benim fikrim.Bir de 1 sene boyunca kanat çalıştım yani diğer bölgeleri ne kadar çalıştırdıysam kanat bölgesini de o kadar çalıştırdım.Bir tek az gelişen yerim kanat bölgem.Dediğim gibi bunun nedeni nedir ? Ve aşağı doğru uzatmak için neler yapabilirm ?

 

[Cidade de Deus]

hareketlerı ıyı yapıyorsanız genetıktır dıye dusunuyorum benımde şanslı bolgem sırt ama daha barfıks cekemıyorum makınesız

 

[angel_f!re]

sol biceps sağa göre küçük mü?

 

[cadocx]

triceps ve önkollarında eksik kanatları düzgün çalışmak,her set sonrasında derince esnemeler yapman lazım

 

[qp34]

sol biceps sağa göre küçük mü?

evet 1 cm fark var.Birazda pozdan ve ışıktan kaynaklanıo fotoda. Haftaya normal pozlarla foruma ekleme yapıcam

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:06 ----------

triceps ve önkollarında eksik kanatları düzgün çalışmak,her set sonrasında derince esnemeler yapman lazım

yorum için teşşekürler.önkol için çalışmaya yeni başladım.kanat için hareketleri düzgün yapıyorum ama yine fark yok.adımı nizami koycaklar nerdeyse

 

[spudd webb]

kanatları aşağı doğru uzatmanın en iyi yolu lat pull down.konstantre olacak şekilde,kası iyice gerip kasarak bir miktar daha uzatabilirsin.kas yapısı genetiğe bağlı değişiklik gösterir bu nedenle belki genetik olarak çok uzatamayabilirsin ama sabırlı olursan mükemmel olmasa sonuç alırsın.

avuç içleri sana bakacak şekilde close grip lat pull down ve avuç içleri karşıya bakacak şeiklde geniş tutuş (wide grip) pull downda etkili olur.barfikside programına eklemelisin

 

[qp34]

kanatları aşağı doğru uzatmanın en iyi yolu lat pull down.konstantre olacak şekilde,kası iyice gerip kasarak bir miktar daha uzatabilirsin.kas yapısı genetiğe bağlı değişiklik gösterir bu nedenle belki genetik olarak çok uzatamayabilirsin ama sabırlı olursan mükemmel olmasa sonuç alırsın.

avuç içleri sana bakacak şekilde close grip lat pull down ve avuç içleri karşıya bakacak şeiklde geniş tutuş (wide grip) pull downda etkili olur.barfikside programına eklemelisin

Barfiksi yeni ekledim. Onun dışında öne ve arkaya çekiş , seated cable row, one arm dumbell row, straight arm pulldown yapıyorum.