Kanat problemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qp34 tarafından 23 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. qp34
    Offline

    qp34 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar 1 senedir düzenli olarak spora gidiyorum (Body Building) Fakat kanat bölgemin yetersiz olduğunu düşünüyorum. Bunun için yapmam gereken ne vardır ? Aşağı doğru uzatmak için neler yapabilirim ? Herkese teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

    qp34, 23 Nisan 2011
    #1
  2. feradini
    Offline

    feradini Yeni Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Öyleyse kanat bölgenin üstüne yoğunlaş. Yalnız şöyle baktığım da; Omuzlarının geniş ve düz olduğunu görüyorum. Bu senin için bir dezavantajdır. Omuzlarının düz ve geniş olması Kanat için dezavantajdır yani.
     
    feradini, 23 Nisan 2011
    #2
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ilkez duyuyorum bunu bilimsel olarak bır kanıtınız varmı yoksa sızın fıkrınızmı?
     
    Cidade de Deus, 23 Nisan 2011
    #3
  4. qp34
    Offline

    qp34 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    feradini yorum için teşşekürler.cabarovun dediği gibi bende ilk defa duyuyorum böyle bişey.Fakat şöyle bi durum var.Hernekadar 1 sene boyunca düzenli gitsemde şu an için bölgesel olarak bi bölüme yoğunluk vermenin erken olduğunu düşünüyorum.Bu benim fikrim.Bir de 1 sene boyunca kanat çalıştım yani diğer bölgeleri ne kadar çalıştırdıysam kanat bölgesini de o kadar çalıştırdım.Bir tek az gelişen yerim kanat bölgem.Dediğim gibi bunun nedeni nedir ? Ve aşağı doğru uzatmak için neler yapabilirm ?
     
    qp34, 24 Nisan 2011
    #4
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hareketlerı ıyı yapıyorsanız genetıktır dıye dusunuyorum benımde şanslı bolgem sırt ama daha barfıks cekemıyorum makınesız:)
     
    Cidade de Deus, 24 Nisan 2011
    #5
  6. angel_f!re
    Offline

    angel_f!re Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    sol biceps sağa göre küçük mü?
     
    angel_f!re, 24 Nisan 2011
    #6
  7. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    0
    triceps ve önkollarında eksik kanatları düzgün çalışmak,her set sonrasında derince esnemeler yapman lazım
     
    cadocx, 24 Nisan 2011
    #7
  8. qp34
    Offline

    qp34 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    evet 1 cm fark var.Birazda pozdan ve ışıktan kaynaklanıo fotoda. Haftaya normal pozlarla foruma ekleme yapıcam

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:06 ----------
    yorum için teşşekürler.önkol için çalışmaya yeni başladım.kanat için hareketleri düzgün yapıyorum ama yine fark yok.adımı nizami koycaklar nerdeyse :D
     
    Son düzenleme: 24 Nisan 2011
    qp34, 24 Nisan 2011
    #8
  9. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    kanatları aşağı doğru uzatmanın en iyi yolu lat pull down.konstantre olacak şekilde,kası iyice gerip kasarak bir miktar daha uzatabilirsin.kas yapısı genetiğe bağlı değişiklik gösterir bu nedenle belki genetik olarak çok uzatamayabilirsin ama sabırlı olursan mükemmel olmasa sonuç alırsın.

    avuç içleri sana bakacak şekilde close grip lat pull down ve avuç içleri karşıya bakacak şeiklde geniş tutuş (wide grip) pull downda etkili olur.barfikside programına eklemelisin
     
    spudd webb, 24 Nisan 2011
    #9
  10. qp34
    Offline

    qp34 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    Barfiksi yeni ekledim. Onun dışında öne ve arkaya çekiş , seated cable row, one arm dumbell row, straight arm pulldown yapıyorum.
     
    qp34, 24 Nisan 2011
    #10

Sayfayı Paylaş