Kanat proğramıyla ilgili acil cevap lütfen

[enter33]

Evet bu gün kanat çalışmam olduğu için hızlı cevap istedim. Sorum şu ; programımda lat pull downdan sonra dar tutuş avuçlar bize bakacak sekılde barfix var. Bu bıcepslerden fazla bi yer çalıştırmıyor onun yerine ne yapabilirim? Ör halat çekiş gibi. . .

 

[khephnes]

dar tutuş barfiksin bicepsten başka yeri çalıştırmadığını nereden çıkardın? söz konusu hareket bicepsi çalıştırmakla birlikte koltuk altı bölgesinin gelişimi/genişlemesi için idealdir.

 

[brhmcr]

Genis tutus avuclar karsiya bakar barfiks yap, gerci farkli yerlere vuruyorlar ama eger sen sadece bisepse vuruyor diyorsan

 

[ParZ]

Bicepse vurur hatta bazıları sırf biceps ile çeker kendini yukarıya , hareketi doğru yaparsan bicepse %30 vuracaktır

 

[brhmcr]

Bicepse vurur hatta bazıları sırf biceps ile çeker kendini yukarıya , hareketi doğru yaparsan bicepse %30 vuracaktır

Parz dogru yapildiginda biseps ikincil kas olarak calisacaktir, bunu hepimiz biliyoruz. Uyenin yorumundan yola cikarak sadece biseps calistiryor noktasina takildik.

 

[demir00]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız