Kanat proğramıyla ilgili acil cevap lütfen

Evet bu gün kanat çalışmam olduğu için hızlı cevap istedim. Sorum şu ; programımda lat pull downdan sonra dar tutuş avuçlar bize bakacak sekılde barfix var. Bu bıcepslerden fazla bi yer çalıştırmıyor onun yerine ne yapabilirim? Ör halat çekiş gibi. . .

 

dar tutuş barfiksin bicepsten başka yeri çalıştırmadığını nereden çıkardın? söz konusu hareket bicepsi çalıştırmakla birlikte koltuk altı bölgesinin gelişimi/genişlemesi için idealdir.

 

Genis tutus avuclar karsiya bakar barfiks yap, gerci farkli yerlere vuruyorlar ama eger sen sadece bisepse vuruyor diyorsan

 

Bicepse vurur hatta bazıları sırf biceps ile çeker kendini yukarıya , hareketi doğru yaparsan bicepse %30 vuracaktır

 

Parz dogru yapildiginda biseps ikincil kas olarak calisacaktir, bunu hepimiz biliyoruz. Uyenin yorumundan yola cikarak sadece biseps calistiryor noktasina takildik.

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız