Zuul
Yeni Üye
Merhaba arkadaşlar.....
Sırt daha doğrusu kanat kaslarımızı nasıl uzatabiliriz,yani daha uzun aşağa doğru uzamasını hangi hareketlerle sağlayabiliriz.
Buarada benim sırt antremanım şu şekilde;
1 : Enseye Çekiş 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
2 : Cable Row 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
3 : Omuze Çekiş (Ön) 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
4 : T-Bar 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
Programımda bir yanlışlık varsa ki tam olarak bilemiyorum açıkcası düzeltirseniz sevinirim.Birde bu programla kanatlarımı uzatmam mümkünmü ?
Sırt daha doğrusu kanat kaslarımızı nasıl uzatabiliriz,yani daha uzun aşağa doğru uzamasını hangi hareketlerle sağlayabiliriz.
Buarada benim sırt antremanım şu şekilde;
1 : Enseye Çekiş 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
2 : Cable Row 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
3 : Omuze Çekiş (Ön) 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
4 : T-Bar 3*8 son 1 sette 3,4 ne çıkarsa ağır kiloyla
Programımda bir yanlışlık varsa ki tam olarak bilemiyorum açıkcası düzeltirseniz sevinirim.Birde bu programla kanatlarımı uzatmam mümkünmü ?
