Kanat kası(latıssımusdorsi)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Badibody tarafından 13 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Badibody
    Offline

    Badibody Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hangi hareketlerin yapılacağı belli ama haftada kaç gün yapılacağı ya da kaç set kaç tekrar yapılacağı yazmıyor hiçbiryerde program bulamadım
     
    Badibody, 13 Kasım 2015
    #1
  2. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    haftada bir çalış tek kas grubu giriyorsan. ancak diğer bölgelere göre daha az gelişmiş olduğun kanısındaysan 2 defa çalışabilirsin.
     
    Helldorad0, 14 Kasım 2015
    #2
  3. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hergün gidiyorsan haftada iki kez çalışmanı öneririm. yağlı bir vücudun varsa 4'er set , minimum 8 tekrar yapabilirsin. bu sayede yağ yakımını da hızlandırmış olursun
     
    PointQuard, 15 Kasım 2015
    #3

Sayfayı Paylaş