kanat için hareket

[WALK]

arkadaşlar forumda kanat için yapılabilecek hareketleri bulamadım Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri yerinde de hepsi var bi o yok
bana birkaç hareket önerir misiniz?

 

[Mbayram]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...n-calisma-sistemleri-alt-ust-genel-12165.html buyur kardeşim işine yarar

 

[WALK]

çok teşekkür ederim ama dumbell ile hareket bi tek one arm dumbell row var bide yapabileceğim barfiks var onun dışındakiler için spor salonu lazım yani önerdiklerin arasında 2 tane yapabileceğim hareket var 2 tane daha çıkarabilseydim iyi olurdu

 

[rockybalboa7]

dumbbell row ve dumbbell deadlift yapabilirsin deadlift her ne kadar sadece bacak kaslarını çalıştırır gibi görünsede sırt içinde harika bir harekettir

 

[WALK]

sırt kası değil kanat olmalı o hareketin kanata bi etkisi var mı ki

 

[rockybalboa7]

sırt kası değil kanat olmalı o hareketin kanata bi etkisi var mı ki

sırt kanat bel bacak ne ararsan var mucize bir hareket

 

[WALK]

tamam saolasın