kanat için hareket

arkadaşlar forumda kanat için yapılabilecek hareketleri bulamadım Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri yerinde de hepsi var bi o yok
bana birkaç hareket önerir misiniz?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...n-calisma-sistemleri-alt-ust-genel-12165.html buyur kardeşim işine yarar

 

çok teşekkür ederim ama dumbell ile hareket bi tek one arm dumbell row var bide yapabileceğim barfiks var onun dışındakiler için spor salonu lazım yani önerdiklerin arasında 2 tane yapabileceğim hareket var 2 tane daha çıkarabilseydim iyi olurdu

 

dumbbell row ve dumbbell deadlift yapabilirsin deadlift her ne kadar sadece bacak kaslarını çalıştırır gibi görünsede sırt içinde harika bir harekettir

 

sırt kası değil kanat olmalı o hareketin kanata bi etkisi var mı ki

 

sırt kanat bel bacak ne ararsan var mucize bir hareket

 

tamam saolasın