kanat çalışma

[ordakal39]

s.a arkadaşlar kanat çalışma programı lasım,dumble ile çalışıyorum,bildiğinz program var mı,resimli olursa cok teşekkr ederim

 

[ordakal39]

yok mu bildiğiniz program arkadaşlar, 3 gen vücud yapmak istiyorum darren shalvi gibi

 

[ercan gürgöze]

-eğilerek çift dambıl rowing ...
-eğilerek çift dambıl yanlara açış
-yatarak pulover
-eğilerek tek dambıl rowing
-ytarak tam dünya turu

bunları içinden seçeceklerini, tecrübene göre yapabilirsin...8-10 tekrar...)

 

[ordakal39]

-eğilerek çift dambıl rowing ...
-eğilerek çift dambıl yanlara açış
-yatarak pulover
-eğilerek tek dambıl rowing
-ytarak tam dünya turu

bunları içinden seçeceklerini, tecrübene göre yapabilirsin...8-10 tekrar...)

-çift dumble rowing olabilir ,tek rowing yapmıyım o zaman?aynı casılmada
-pulover zaten vazgecilmez,
-çift dumble yanlara acış eğilerek calıstırıyo mu? ilk kez duyuyom,omuz icin biliyodum
-yatarak dünya turu ilk defa sende duydum,bugüne kadar kim yatarak yapmış
-yatarak dünya turu nasıl oluyo bu arada?

 

[Arrrrddddaaaa]

-eğilerek çift dambıl rowing ...
-eğilerek çift dambıl yanlara açış
-yatarak pulover
-eğilerek tek dambıl rowing
-ytarak tam dünya turu

bunları içinden seçeceklerini, tecrübene göre yapabilirsin...8-10 tekrar...)

Yatarak dünya turu mu
Diğer hareketlerine kesinlikle katılıyorum ama pullover yaparken sanki kolum ayrılacakmış gibi oluyor :S