mustafaosm
Üye
ABİLERİM YAŞIM 17 OMZUMUN ARKASINDA ÇIKINTI VAR BUNU SPORLA HALLOLUR MU YARDIM EDER MİSİNİZ
Boyum 1.67
Kilom 63
Boyum 1.67
Kilom 63
Son düzenleme:
Yaşın çok küçük,henüz büyüme gelişim dönemindesin bilinçsiz şekilde bir şeyler yaparsan kendine kalıcı hasar verme ihtimalin var.Knk benim omurgam duz sadece omzumun arkasi cokuyo sorun bu kifozum cok yok[DOUBLEPOST=1560286391][/DOUBLEPOST]Sirt kasim zayif omurgamda sorun yok sporla gecer mi bu
Bu hareketleri bilinçsiz yapmak çok tehlikeli olabilir ama yapılınca faydası çok fazla olacaktır compound egzersiz olduğu için.İzmir'deyim. Deadlift ve squat tehlikeli diyemem ama bunlar olmazsa kas yapamazsın diye bir şey olmaz. Ben her zaman uzman Ortopedi doktorunun dediğine bakarım.
Doktor iyi demişte ters mekiği anlamadım. Hyperextension tam tersine faydası olur diye düşünüyordum.Bugün öylesine doktora gittim, Ortopedi uzmanı. 10-11 derece skolyozum olmasına rağmen derece çok az yani deadlift, squat ve ters mekik hareketini yapmamamı söyledi. Yüzme çok iyi olur dedi. Barfiks yapmamı ve sırt kaslarımı güçlendirmemi istedi.
Doktor yapma zararlı dedi, şöyle düşünün normal crunch hareketinde üst gövde boyun falan yukarı kalkıyor o da tehlikeli mesela skolyozu olmayana bile. Ama doktor bana özellikle skolyozu olanlar için iyi bir hareket değil dedi. Ters mekik hareketinde eğim çok fazla bu da bele yük bindirir dedi. Sanırım burada fazla aşağıya inmekten bahsediyor, hyper yerine belki back extension yapılabilir yani tam aşağıya kadar değilde ortaya kadar inmek, 45 derece gibi.Doktor iyi demişte ters mekiği anlamadım. Hyperextension tam tersine faydası olur diye düşünüyordum.![]()
Yaw zaten dumbell aldim evde egzersiz yapicam bol bol buyuk ihitimalle %60 %70 duzelirKardeşim çok yok diyorsun ama yaşın küçük ilerleme riski var. Zaten başlangıç aşamasında böyle hafif görünüyor. Sonra ivme kazanıyor. Barfiks ve yüzme yap. İnternetten fizik tedavi merkezlerinin egzersiz programları var onları yap
Birde ileride omurga kendi ekseni etradındada dönüyor.
Abim bilmiyosan yazma dambilla yaptigim program sayesinde suan %70 duzeldi bide kesin yargi kullaniyorsunDambıl ile olmaz