Kambur duruşu düzleştirmek

http://img535.imageshack.us/i/spa0071c.jpg/
http://img534.imageshack.us/i/spa0069l.jpg/
http://img413.imageshack.us/i/spa0066y.jpg/



arkadaşlar gördüğünüz gibi bu haldeyim
şu zamana kadar hayatımda hiç spor yapmadim
ama aklınızın alamıyacağı kadar azimli bir kişiliğe sahibim.
bana ne önerirsiniz ?
yeni başlıyorum.
şimdiden teşekkrler arkadaşlar.

her zaman yapılacak bi şey vardır bench_O

 

Stretching ile duruşunu düzeltebilmen mümkün ama çalışman gerekecek biraz.

 

benim durumumda hemen hemen arkadaşla aynı stretching ten kasıt nedir konuyu biraz daha açma şansınız varmı?

 

pilates deneyebilirsiniz

 

omuzlarını ve başını geri ver yada duvara yaslan 20sn kadar bekle
köprü kemiklerinde yada herhangi bir yerinde yanma ağrı oluyormu ?

 

Benim arkadaşım var senden daha beter 2 senedir spor yapıyor kötü bir görüntü oldu açıkçası göğüslerinin gözükmesi için göğüslerini çok zorladı ve göğüsler yusyuvarlak oldu omuzları pek iç açıcı değil bazı hareketleri yaparken kısıtlanıyor, barı dar tutuyor hep, bi hocadan bilgi almanda fayda var.

 

boylada alakası var boy kaç ?

 

1.80 boyum.
her gün spor yapmaya başladım
doktora gitmedim henüz
bence gerek yok çünkü yavaşça düzeltiyorm
yakında bir kaç fotoğraf daha koyacam yeni hali diye o zaman demek istediğimi anlıyacaksınız arkadaşlar =)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:13 ----------

her gün sabah 8de uyaniyorum arkadaşlar
koşuyorum.
parka gidip mekik çekiyorum bunu sürekli yaptğm için çoğaltabiliyorum şu sıra 95 tane çekiyorum.
burdaki parkta sırtı ovan bi kaç alet var
onları yapıyorum
2 adette dambıl aldım
sephanın üstünde 2 kolumu açarak dambılları birbirine çarpştırıyorum
galiba iyi geliyor.
fotoğraflardan anlycaz

 

Ters mekik genelde en çoık tavsiye edilen harekt bu gibi durumlarda

 

Bende de resimdekiler kadar olmasada yakın sayılır, ama bunun kesinlike 2 sebebi var PC de çok oturmak (hatalı oturmak) ve okuldaki sıralar yüzünden. Son zamanlarda azimle dik durmaya çalışıyorum ama bi süre sonra beni yoruyor. Dumbbell Pullover yaptığım günler bi nebze kendiliğinden dikleşiyor onu deneyebilirsin.

 

Konuyu hoplattım ama aynen benimde böyle oldu göğüslerim filan.ne yapmalıyım ?

 

aynen sana katılıyorum bu kamburluk uzun boylu olanların ya pc başında çok duranlara yada çok ders çalısanlarda oluyor. bendede çok hafif var bende dik durmaya çalışıyorum özellikle okuldayken sırada ama yoruyo adamı bu arada bu hareketleri uygula bende bodye basladığımda bendede vardı bunlarıda yaptım suan çok az var belli olmayacak kadar
http://www.uzmantv.com/kambur-duranlar-bundan-hangi-egzersizlerle-kurtulabilir