ha pardon ya, sen kilo mu almak istiyordun ![Big Grin :D :D](styles/default/xenforo/clear.png)
içinde bol karbonhidrat bol şeker ve bol yağ olan şeyleri sık yersen kilo alırsın. misal her türlü bisküvi, çukulata, abur cubur.
ayrıca akşam yemeklerini fazlaca ye. makarnayı akşam sofrasında eksik etme ,bol ekmek ye. şekeri seviyorsan çayı şekerli iç. pasta börek yaptır annene, bol bol.
akşam yemeği sonrasında da çerez ye. ne bileyim koa iç
glisemik endeksi yüksek yiyecekler seni çabuk acıktırır, onlardan seç diicem ama ama bu arada karaciğere ve reflüye dikkat et
Son düzenleme: 25 Nisan 2012