ferhatozturk11
Üye
Arkadaşlar merhaba.
Skinnyfat gibi bir vücudum var. 1.70 boyunda, 66 kiloyum. https://i.hizliresim.com/vJ25YO.jpg bu resme göre %25 yağ oranım var. Geçen sene kilo almak için yapmıştım sporu ve bilinçsizce ne bulduysam yemiştim göbeğim oluştu, yağlandı şimdi de. Yazda bırakmıştım, şimdi tekrar başlıyorum. Hayati fonksiyonlarımı gerçekleştirmek için günlük tüketmem gereken kalori 1.700 olarak hesapladım.(BMR) Haftada 3 kez antreman yapıyorum ve kalori ihtiyacım 2350 oluyor. 1900 gibi bir kaloriye inmemi önerir misiniz, yağ yakmak istiyorum kısacası.
Böyle bir diyet düşünüyorum, sizce napmalıyım? https://i.hizliresim.com/nJ6MY1.png Bu diyette tavuğu sadece 150 170 gr yiyebiliyorum en fazla öğrenci olduğum için buna yetiyor. Sizin de tavsiyelerinizi, önerilerinizi almak istiyorum. Bilinçsizce bir iş yapmak istemiyorum.
Skinnyfat gibi bir vücudum var. 1.70 boyunda, 66 kiloyum. https://i.hizliresim.com/vJ25YO.jpg bu resme göre %25 yağ oranım var. Geçen sene kilo almak için yapmıştım sporu ve bilinçsizce ne bulduysam yemiştim göbeğim oluştu, yağlandı şimdi de. Yazda bırakmıştım, şimdi tekrar başlıyorum. Hayati fonksiyonlarımı gerçekleştirmek için günlük tüketmem gereken kalori 1.700 olarak hesapladım.(BMR) Haftada 3 kez antreman yapıyorum ve kalori ihtiyacım 2350 oluyor. 1900 gibi bir kaloriye inmemi önerir misiniz, yağ yakmak istiyorum kısacası.
Böyle bir diyet düşünüyorum, sizce napmalıyım? https://i.hizliresim.com/nJ6MY1.png Bu diyette tavuğu sadece 150 170 gr yiyebiliyorum en fazla öğrenci olduğum için buna yetiyor. Sizin de tavsiyelerinizi, önerilerinizi almak istiyorum. Bilinçsizce bir iş yapmak istemiyorum.