Kalori sorunu

[snahmorenques]

Öncelikle merhaba arkadaşlar

Günde 3 elma ve 250 gram tavuk göğsü yiyorum kilo vermek icin yeterlimidir yoksa daha fazlamı yemeliyim bunun cevabını verebilcek arkadaşlar

1.93 boyunda 98 kiloyum 10 kilo fazlam var

 

[VeciiPanda]

ölmek için yeterli

 

[Zizxy]

Sen oturdugun yeren en az alman gereken kalori zaten 2500 rahat vardir.
ne elmasi ne tavuk gogsu. Makaleler okumani tavsiye ederim.

 

[Aurain]

Kafayı yemiş olmalısın dostum

 

[vveedi41]

tavuğuda yeme bence.sabah öğle akşam 1er elma yesen kısa zamanda verirsin 10 kiloyu.ölmezsen tabi.

 

[Toprakbody]

500 kalori yaktım. Uygulama yükledim 1000 kalori yazıyor. Anlamıyorum bir türlü.

 

[snahmorenques]

Aldıgım kaloriyle yaktıgım kalori aynı olursa nasıl kilo verecegim ben peki

 

[cmrds]

mesela sana günde 2500 kal lazım, bu vücudun için gereken enerji, bunun 200 kal altına inersen uzun vadede kilo verirsin. Sayıları örnek olsun diye verdin sen kendin için baz alma.

 

[Devon]

Aldıgım kaloriyle yaktıgım kalori aynı olursa nasıl kilo verecegim ben peki

Senin vücut fonksiyonlarını yapabilmen için 1500-200 en az kalori alman gerek zaten. Yaptığın beslenme listesi değil nasıl bayılırım listesi bildiğin.

 

[snahmorenques]

şaşırtıcı bi şekilde bana yetiyo yaptıgım sporda az degil ilk günler icin 30 dakika 30 km sabit bisiklet 12 km sabit koşu bandı 20 dakika 4x olarakta fitness makinalarında calısıyorum 2-2.5 saatimi spor salonunda geçiyorum ama gayet enerjigim gün icersinde ve spordan sonra

 

[Mavi Tuna]

Size yetip yetememesi değil önemli olan ne kadar sağlıklı olduğudur.

SM-N930F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Devon]

şaşırtıcı bi şekilde bana yetiyo yaptıgım sporda az degil ilk günler icin 30 dakika 30 km sabit bisiklet 12 km sabit koşu bandı 20 dakika 4x olarakta fitness makinalarında calısıyorum 2-2.5 saatimi spor salonunda geçiyorum ama gayet enerjigim gün icersinde ve spordan sonra

Birde 2-2,5 saat spor salonu.. Bir doktora başvurmanızı tavsiye ederim öncelikle bir diyetisyene sonra psikologa. Ciddiyim çünkü ölebilirsiniz diyoruz 98 kiloluk birisi olarak 500 kalori ile besleniyorsunuz ve düzeltmek yerine bana yetiyor diyorsunuz.