kalori nasıl hesaplanır

forumda arama yaptım ama üzgün başlık bulamadım bu kalori nasıl hesaplanıyor bir yerde 2308.kalori bir yerde 2,025. başka bir yerde 1584 kalori yazıyor bir videoda kilonuzu 20 çarpın diyordu buda 1200 kalori demek ben doğru soncu nasıl bulucam bir kere benim kalori ihtiyacım 2025 2308 olsa ölürüm zaten kilo almak için uğraştığım zamanlarda 2000 ni zor görüyorum 1584 de saçma 2 gündür uğraştığım halde bu kadar kalori alamadım 1200 belki ama onu görmediğim günlerde olduğuna eminim ben bu kalori ihtiyacını diyetisyene gitmeden nasıl hesaplarım veya nasıl bir yolunu bulurum boy 184 kilo 60 yaş 19

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/

 

1660 kalori çıktı ama bence yanlış keşke bunun düzgün hesaplayabilmenin yolu olsa

 

1. Kalori İhtiyacınız: 2,798.51 kcal/gün
2. Vücut Yüzey Alanınız: 1.8 metrekare
3. Yağsız Vücut Ağırlığınız: 50 kg
4. İdeal Kilonuz: 74 kg
5. Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 17.7 kg / metrekare
6. Sonuç: İdeal kilonuzun altındasınız

çıktı ben yapıncada yoğun sporcu seçeneğini seçtim ama

haftada kaç kere spora gidiyorsun bilmiyorum ama bence temiz 3000 kalori falan almalısınkı kilo alabilesin.yanlız dediğim gibi kalori yukseltip kilo alacam diye yuksek kalorili abur cubur şeylerden ziyade sağlıklı karbonhidratlar ve bol proteinle devam edilebilir.

 

ben hareketiz basa başı işi seçtiğim zaman 2000 çıkıyor günlük ihtiyaç eyer doğru olsa şuan ölmem lazımdı evde barfiks şınav mekik dips squat yapıyorum 1 gün egzersiz 2gün dinleme şeklinde barfiks çekmeye daha başlayamadım

 

eğer kilo almak istiyorsanız gunluk kalori alımı gunluk yakılan kaloriden yuksek olmalıdır.hareketsiz diyelim sizin için 2000 kalori lazım gunluk size ihtiyaçlarınız için.bunun üstünde almanız lazımkı misal 2500 gibi kilo alabilesiniz yoksa alamazsınız.yukarıdada yazdıgım gibi bu kaloriler saglıklı karbonhidratlar olmalı..neticede bu rakamın altında kalırsanız o zaman içeriden yakmış olacaksınız buda sizin zayıflamanız demek olur. ölmek o kadar kolay değil benim gunluk 2300 kalori almam lazım ben bazen idmana gideceğim gunler 2000 kalori bile olmuyom ama olmedim 1 yıllık spor hayatımda tabi bu kilo alma verme işleri öyle bir haftada olmuyor bir süreçtir.bir yazıda okumuştum 1 kilo=7000 kalori yazıyordu.

 

myfitnesspall kullan hesaplasin sana

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Günlük kalori miktarı hesaplama
https://www.bodyforumtr.com/index.php?threads/Günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/


Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi