Kalori ihtiyacı

[Berkay YAŞACAN]

Merhaba,
Sıkı bir diyet yapıyordum 1000-1500 kalori ve 34 kilo verdim.
110 kiloydum ve 75 oldum.
Şuanda 75 kilo 183 boyundayım yaş 17
Kilomu sabit bırakmak için kaç kalori almalıyım ve bir anda yüksek kalori alırsam kilo alma durumu olur mu?

İyi forumlar

 

[Pink Zeppelin]

çok kilo verdiğin için metabolizma adapte olmuştur artık , düşük kaloriyle de sabit kalabilirsin diye düşünüyorum. 1000 kaloriyle kilo verme hızın neydi ona göre 250-500 civarı kalori ekleyip sabit kalabilirsin.

 

[Berkay YAŞACAN]

çok kilo verdiğin için metabolizma adapte olmuştur artık , düşük kaloriyle de sabit kalabilirsin diye düşünüyorum. 1000 kaloriyle kilo verme hızın neydi ona göre 250-500 civarı kalori ekleyip sabit kalabilirsin.

Ramazan boyu 2000 aldım sadece 1,5 kg verdim 2300 almayı düşünüyorum uygun mu acaba

 

[Pink Zeppelin]

Evet 2300 sabit tutar gibi. Tabi gun icinde yaptigin aktiviteye de bagli.

 

[Berkay YAŞACAN]

Evet 2300 sabit tutar gibi. Tabi gun icinde yaptigin aktiviteye de bagli.

Gün içinde hareketliyim 8 de kalkar 10-11 fitnesse gider sonrasında 20-22 ye kadar gezer dolaşırız her günüm böyledir.
Ek olarak evde sınav mekik barfikste çekiyorum zaten