Kalori hesabı yapmamak

[BodyEser]

Arkadaşlar ben kalori hesabı hiç yapmıyorum kilo başına protein ve karbonhidrat sayısına göre alıyorum tabi bu sayılar bulk ve definasyon dönemlerinde değiştiriyorum sizce kalori hesabı yapmamamın , kilo başına protein karbonhidrat yağ almamın bi farkı varmıdır?

 

[derin_aker]

bence yok.protein ve karbonhidrat miktarını aşmadığın sürece büyük ihtimalle kaloriyide aşmazsın.sonuç olarak alman gereken protein ve karbonhidrat mikratını alırken aldığın kaloriler olması gerekendir.tek kalan kalori yağ oluyor ona dikkat edersen bir fark olmaz.

 

[BodyEser]

bence yok.protein ve karbonhidrat miktarını aşmadığın sürece büyük ihtimalle kaloriyide aşmazsın.sonuç olarak alman gereken protein ve karbonhidrat mikratını alırken aldığın kaloriler olması gerekendir.tek kalan kalori yağ oluyor ona dikkat edersen bir fark olmaz.

Bulk döneminde karbonhidratı çoğaltıp definasyonda indiriyorum bu şekilde cevap için teşekkürler yanlız sana bir sorum daha olacak acaba bulk da hergün alınan kaloriyimi artırmamız gerekiyo yoksa bi kalori belirleyip hergün onamı uymamız gerekiyo

 

[Bekci]

bir kalori belirleyip hergün ona uyuyorsun belirli araliklarla(1yada 2 haftada bir)Kilo artisi Durmus ise kalori artirimina gidersin,ama bu hergün olmaz.

 

[derin_aker]

Bulk döneminde karbonhidratı çoğaltıp definasyonda indiriyorum bu şekilde cevap için teşekkürler yanlız sana bir sorum daha olacak acaba bulk da hergün alınan kaloriyimi artırmamız gerekiyo yoksa bi kalori belirleyip hergün onamı uymamız gerekiyo

hergün neden arttırılsın ki? kas kütlesi kazandıkça bazal metabolizma artar ancak uzun vadede olur bu tabi.kilo alıp almamana göre sabitler veya arttırırsın.

 

[BodyEser]

hergün neden arttırılsın ki? kas kütlesi kazandıkça bazal metabolizma artar ancak uzun vadede olur bu tabi.kilo alıp almamana göre sabitler veya arttırırsın.

Peki yağsız almak istersem illaki gainer gibi suplementler kullanmam mı lazım ? Neden gainer gibi ürünler kullanıyolar ?

 

[escapist92]

Peki yağsız almak istersem illaki gainer gibi suplementler kullanmam mı lazım ? Neden gainer gibi ürünler kullanıyolar ?

kilo almak için gainer kullanıyolar fazladan kalori almış olmak için ama bence gereksiz

 

[derin_aker]

Peki yağsız almak istersem illaki gainer gibi suplementler kullanmam mı lazım ? Neden gainer gibi ürünler kullanıyolar ?

tamamen yağsız alamazsın.gainer a gerek yok ayrıca.izole saf protein tozu kullan daha iyi.

 

[BodyEser]

tamamen yağsız alamazsın.gainer a gerek yok ayrıca.izole saf protein tozu kullan daha iyi.

Whey protein den farkı ne ?