kalori hesabı doğru mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Fatih_Deviren tarafından 1 Şubat 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Fatih_Deviren
    Offline

    Fatih_Deviren Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2020
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yaş 37,
    boy 177
    kilo 72
    hafif göbek var, onun haricinde sıkıntı yok
    bazal metabolizma 1682
    kilo denge değeri 2036 kalori

    günde 2036 kalori al dedi hoca
    103g protein
    255g karbonhidrat
    68g yap

    kaş yapmak için az değil mi sizce bu?

    SM-C9000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Fatih_Deviren, 1 Şubat 2020
    #1
  2. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Az değil. Başlangıç seviyesinde (hatta orta seviye için dahi) kilonuzun 1.5 katı protein almak gelişim için yeterlidir. Elbette optimum olan nedir tartışılır ancak 1.5 kat protein şu anlık yeterli. İleride yetersiz olduğunu düşünürseniz kilonuzun 2 katına çıkartırsınız.
     
    NeverEnough, 4 Şubat 2020
    #2

Sayfayı Paylaş