merhaba 1.80 boyunda 89.7 kilodayım hedef kilom 80 yağ oranım fazla günlük ne kadar kalori almam gerekiyor telefonuma bir program yükledim hergün farklı bir değer veriyor günlük kalori ihtiyacımı bilirsem daha düzenli beslenme programı yapıcam protein yağ ve karbonhitrat olarak kaç kalori almam gerekiyor yardımcı olursanız çok sevinirim ?
