arkadaslar ogrenmek istedigim bisi var simdi benim gunluk almam gereken kalori miktari 3000 kaloriymis ve bunun altinda aldigima eminim yanliz bi soum var sabahları bazen kahvaltı yapmıyorum o yuzden pogaca fln yıyorum yaglanma olurmu vucudumda dıye korkuyorum kalorı hakkında bı korkum yok kalorı ıhıyacımın altında aldıgımdan emınım sızce bısı olurmu dıger ogunlerım hep tavuk et urunlerı yumurta peynır v.s
Şey yanlıs anlattım galıba tmm Yasım 17 85 kg yım 1.81 boyum var defınasyondayım yag yakmak ıstıyorum ınternnetten arastırdım ınsan bır gunde 3000 kalorı yakıyormus galıba sız galıba 3000 kalorı alarak defınasyon yapcagımı sandınız
Internetten kalori Hesabı yapılmaz Değerler yanlış çıkar hastanede analiz yapan yerler vardır ordan yaklaşık değerleri öğrenebilirsiniz
Yukarida gerekli cevap yazilmis bak senin icin, insan gunde 3000 kalori harcasa sokaktaki hersek incecik olurdu dimi bi dusun bakalim gerci hos bi utopya oldu... Lg Smart World
Bu doğru ama birçok kişi hastaneye gitmekten çekiniyor, nereye başvuracağını bilemiyor veya vakti olmuyor. Böyle durumlar için internetten yapılacak hesaplama bir başlangıç tahmini verebilir ve bu kalori hesabına uyarak geçen birkaç hafta gerçek kalori ihtiyacını öğrenebilir. Örneğin 2200 kaloriyle 2 haftada 1 kilo veririm diye hesaplayan birisi eğer 1 kilo değil de yarım kilo vermişse 250 kalori daha aşağı düşerek istediği hızı yakalamış olur.
belirlenen kalori kadar besleniyorum diyerekten aklına gelen herşeyi tüketemezsin korkunda haklısın poğaça vs. tüketmeye devam edersen yağlanırsın.
Tabii ki Haklısınız ama bence spor yapmayanlar için yaklaşık Değerler internetten öğrenilebilir kas çalısması yapanlar için ne kadar yakın değer olur şüpheliyim açıkcası analiz daha mantıklı geliyor bana Ayrıntılı olduğu için sizin de Dediğiniz için deneme yapılabilir aslında sanırım en etkili Yöntem kendi vücudunu deneme yanılma Yöntemi'yle belirleyelim ona göre beslenmeyi düzenlemek
Pogaca yersen duba gibi olursun ve verdigi enerji bi ise yaramaz onun yerine leblebi ye iyi carbo ve yuksek protein var.
