ET ÜRÜNLERİ Kalori Salam 509 Sucuk 547 Jambon 415 Kayseri pastırması 251 Erzurum pastırması 371 Erzurum pastırması (çemensiz AV ETLERİ Kalori Yaban domuzu 110 Tavşan (118 gr) 104 Karaca 102 Geyik 114 Yaban öreği 115 Keklik (122 gr) 112 KÜMES HAYVANLARI Kalori Tavuk (118 gr) 120.5 Kaz (114 gr) 349 Ördek (116 gr) 129 Güvercin (113 gr) 99 Hindi 173 BALIKLAR Kalori Palamut 179 Uskumru 219 Kefal 93 İstavrit 214 Lüfer 205 İzmarit 167 Yılanbalığı 307 Tatlısu kayabalığı 73 Tekir 100 Alabalık 77 Dilbalığı 50 Gümüşbalığı 97 Kalkan 75 Kılıç 186 Mercan 103 Torik 149 YUMURTALARLAR Kalori Tavuk yumurtası (50 gr) 71 Yumurta akı (29.5 gr) 16 Yumurta sarısı (15.5 gr) 54 Ördek yumurtası (60 gr) 261 Kaz yumurtası (141 gr) 161 SÜTLER Kalori İnek sütü 65 Koyun sütü 93 Keçi sütü 69 Manda sütü 105.5 SÜT ÜRÜNLERİ Kalori Kaymak 208 Yoğurt 54 Ayran 36 Süt tozu 487 PEYNİRLER Kalori Beyaz peynir (Edirne) 301 Tulum peyniri 237 Dil peyniri 281 Lor peyniri 203 Kaşar peyniri (Balkan) 373 Kars kaşarı 415 Çerkez peyniri 536 PİŞİRİLMİŞ TAHIL Kalori Beyaz ekmek 236 Francala ekmeği 263 Çavdar ekmeği 246 Mısır ekmeği 221 Bisküvi 411 Makarna, şehriye 358 ŞEKER VE ŞEKERLİ BESİNLER Kalori Bal 329 Süzme bal 326 Şeker 400 Pekmez 296 Badem kurabiyesi 351 Badem ezmesi 480 Bonbon 382 Meyve şekeri 301 BAKLAGİLLER Kalori Mercimek 332 Bezelye 321 Bakla 307 Fasulye 307 Barbunya fasulye 337 Soya 416 Nohut 376 TAZE MEYVELER Kalori Elma (108 gr) 61 Armut (104 gr) 58 Ayva 92 Kayısı 50 Vişne 57 Limon 37 İncir 77 Dut 56 Karpuz 30 Kiraz (tatlı 106 gr) 73 Erik (106 gr) 79 Kokulu erik 77 Şeftali (107 gr) 66 Ananas (150 gr) 64 Portakal (141 gr) 66 Mandalina (158 gr) 50 Muz (147 gr) 100 Zeytin (113 gr) 404 Çilek 53 Şarap üzümü 80 Kavun 30 Domates (117 gr) 22 SEBZELER Kalori Lahana (146 gr) 35 Kereviz (159 gr) 43 Havuç (136 gr) 44 Pancar (127 gr) 33 Kabak 31,3 Kuşkonmaz 14 Ispanak (127 gr) 19 Top salata (163 gr) 16 Karnabahar (162 gr) 31 Brüksel lahanası (119 gr) 52 Kırmızı Lahana (126 gr) 28 Taze bezelye (250 gr) 80 Taze fasulye (104 gr) 37 Şalgam 20 Bayır turpu 42 Kırmızı turp 22 Sarmısak 133 Pırasa 40 Taze soğan 45 Kuzu kulağı 16 Marul 18 Tere 11 Maydanoz 48 Enginar 45 Patlıcan 27 Hıyar 8 :evil: :badgrin: :roll: :lol: :shock:
BESiN KALORi TABLOLARI sebzeler(100gr) kalori et ürünleri(100gr) kalori meyveler(100gr) kalori Ispanak 26 tavuk 215 mandalina 46 domates 22 kuzu pirzola 263 üzüm 67 mantar 28 ördek 404 armut 61 kuru sogan 38 hindi 160 ananas 52 bezelye 84 dana eti 223 elma 58 salatalik 15 domuz pirzola 513 kayisi 51 patates(haslanmis) 76 biftek 156 muz 85 patates(kizarmis) 280 koyun eti(az yagli) 247 kiraz 70 patates cipsi 568 yagli koyun eti 310 visne 58 fasülye 32 az yagli sigir eti 225 seftali 38 lahana 24 yagli sigir eti 301 erik 75 havuç 42 portakal 79 karnibahar 27 yaglar(100gr) limon 27 kereviz 40 margarin 720 incir 80 taze misir 96 tereyag 717 çilek 37 biber 22 sivi yag 884 karpuz 26 pancar 43 iç yagi 758 avokado 147 turp 19 kavun 33 pirasa 52 kuru sebze(100gr) marul 14 pirinç 363 maydanoz 44 mercimek 340 enginar 53 fasülye 340 patlican 25 nohut 360 sarküteri (100gr) sekerli gidalar(100gr) süt ürünleri(100gr) jambon 182 çikolata 528 yogurt 62 yumurta(haslanmis) 158 bal 315 inek sütü 61 yumurta(beyaz) 25 dondurma 193 koyun sütü 108 yumurta(sari) 185 üzüm pekmezi 293 ayran 37 salam 450 kakao 289 beyaz peynir 235 sosis 322 seker 385 kasar peynir 404 krema 240 lor peyniri 85 sucuk 452 unlular(100gr) krem peynir 349 pastirma 250 makarna 369 tulum peyniri 257 zeytin (siyah) 207 talas böregi 360 dil peyniri 290 zeytin(yesil) 144 beyaz un 368 misir unu 368 içecekler(100ml) kuruyemisler(100gr) elmali tart 276 kakao (süt&seker) 91 yer fistigi 582 kepek 213 kahve (sade) 0 patlamis misir 386 yufka 152 kolali icecek 39 badem 598 beyaz ekmek 68 sekersiz çay 0 findik 634 cavdar ekmegi 55 ice tea 30 kestane (haslanmis) 131 çikolatali pasta 300 viski 275 kestane(kavrulmus) 245 biskuvi 418 raki 335 sam fistigi 594 pandispanya 280 bira 42 ceviz 651 sarap 85 portakal suyu 45 elma suyu 47 (Arkadaşlar cetvel Amerikan Hastanesi Diyet uzmanı Dilara KOÇAK'ın katkılarıyla hazırlanmış aldıgım sitede aynen bu şekilde yazıyor.Bir de yazılarda kopyalama esnasında bir takım kaymalr olmuş ama dikkatli bakılınca ne ye ne kadar bir sayısal değer karşılık geldigi anlaşılıyo.Umarım faydalı olur.)
