karbonhidratı düşük tutmamın sebebi yağ yakımını hızlandırmak istemem (karb depolarını boşaltma işi vs) önerileriniz nedir günde kaç gram karb almalıyım kilomun kaç katı olmalı ve de en önemlisi aldığım karbonhidrat miktarı yüksek olursa yağ yakımım yavaşlar mı ?
Bu arada ketojenik diyette günde max 50 gr alıp haftada bir karb yüklemesi yapıyorduk sanırsam, şu an aldığım karbonhidrat miktarının pek farkı yok bundan
--- Mesaj birleştirildi, 13 Ocak 2015 ---
soruyu şöyle açıkça sorayım
gi düşük, kompleks karbonhidratlar tüketiyorum (tam buğday ekmeği, kepekli makarna veya yulaf) amacım güçlenmek de olsa asıl amacım yağ yakmak, yağ oranımı mümkün olduğunca hızlı bir şekilde %10 lara indirmek.Bahsettiğim karbonhidratlardan günde kaç gram tüketmeliyim (174-70kg) ki yağ yakımım yavaşlamasın veya durmasın.
Son düzenleme: 13 Ocak 2015