Kalori açığı oluşturmam için tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mahmut TÜRKBEN tarafından 16 Ağustos 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mahmut TÜRKBEN
    Offline

    Mahmut TÜRKBEN Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bazal metabolizma hızım 1770
    Haftada 4 gün ağırlık çalışması ve kardiyo yapıyorum
    Günlük kalori ihtiyacım 2800 ila 3000 arası.
    Benim karın bölgesindeki yağları eritmem için kalori açığını (%30) bazal metabolizma üzerinden mi yoksa günlük ihtiyacım olan en az 2400 kalori üzerinden mi ya da 2800 kalori üzerinden mi yapmam gerekiyor?
    Cevaplar için teşekkür ederim.
     
    Mahmut TÜRKBEN, 16 Ağustos 2018
    #1

Sayfayı Paylaş