Mahmut TÜRKBEN
Üye
Bazal metabolizma hızım 1770
Haftada 4 gün ağırlık çalışması ve kardiyo yapıyorum
Günlük kalori ihtiyacım 2800 ila 3000 arası.
Benim karın bölgesindeki yağları eritmem için kalori açığını (%30) bazal metabolizma üzerinden mi yoksa günlük ihtiyacım olan en az 2400 kalori üzerinden mi ya da 2800 kalori üzerinden mi yapmam gerekiyor?
Cevaplar için teşekkür ederim.
Haftada 4 gün ağırlık çalışması ve kardiyo yapıyorum
Günlük kalori ihtiyacım 2800 ila 3000 arası.
Benim karın bölgesindeki yağları eritmem için kalori açığını (%30) bazal metabolizma üzerinden mi yoksa günlük ihtiyacım olan en az 2400 kalori üzerinden mi ya da 2800 kalori üzerinden mi yapmam gerekiyor?
Cevaplar için teşekkür ederim.