Oncelıkle Selamum Aleykum size bir soru soracağım sizce kalori alımım nasıl yaş 17 boy 1.77 kılo 81 yağ oranım 25 ustu galiba ?
Günlük kalori ihtiyacı hesaplayan siteler var ben hesapladim 2300 civarinda cikti 7100 kalori bi kilo yapiyo yani günlük 100 kalori az alsan haftada bir kilo verirsin ama sana önerim 200-300 kalori az alman boylelikle kas kutlenden de kaybetmemis olacaksin
Kardeş yanlış bılgi veriyorsun 500 kalori az alırsam haftada harım kılo verırım 100 kalori ıle 1kılo verılmez ama yorumun ıcın tskler