kalori çokmu önemli

evet arkadaşlar ben günlük yeteri kadar protein karbonhidrat alıyorum ama yeteri kadar kalori alamıyorum şimdi hal böyle olunca size göre

1. önemli olan protein günlük protein karbonhidrat ihtiyacını karşılıyorsan gerisi o kadar önemli değil (böylemi düşünüyorsunuz)
2. belli bir kalori almalısın günde yoksa hacimlenmeyi unut (yoksa böylemi düşünüyorsunuz)

birde ben diyelimki çok iyi çalıştım kaslarda ertesi gün ağrı var kaslar harap olmuş eğer yeteri kadar kalori almazsam bu kaslar hacim kazanmazmı ve eğer kalori çok önemli birşeyse neden hiçbir yerde yazmıyor şu kadar kalori almalısınız bu kadar falan diye ?