KALORİ HESABI HESAPLAYICILARI ?

Yaş 17 Boy 1.90 Kilo 91 definasyondayım , savaş cebeci definasyon programı uyguluyorum ama beslenmede savaş hoca ile herhangi bir site kalori hesabı örtüşmüyor.
Savaş hocanın 90-100 kilo arası insanlar için çıkardığı programda toplam günlük 1950 civarı bir kalori alımından bahsediyor.Ama herhangi bir siteye 1.90 boy 91 kilo yazınca kilo vermek için 2500 civarı bir kalori gösteriyor bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz ?

-Ayrı bir başlık açmak istemedim şunuda sorayım bir başlık altında 6 gün düzgün beslenip 7.gün cheat day yapınca kalori hesabı tutmuyorum ne düşünüyosunuz bunun hakkında ?

 

güncel

 

90-100 kg biri için ki senin gibi gelişim çağında bir adölesan için toplam enerji ihtiyacı 1900-2000 olamaz. Bazal metabolizma hızını hesaplayınca 2200 kalori çıkıyor. Aktivite faktörü+büyüme gelişme faktörü+termik etkiyi ekleyince ihtiyacın 2800-3000 kalori civarında. Yani bahsettiğin siteler ağırlık kaybetmen için 2400 kalori almalısın diyerek doğru söylüyor.