Kalkan333 Günlüğü

[vücutcuu]

Bu gün pek bişey yapmadım bu gün bolca dinlendim kaslarımın ağrısından bi yandan acı çekiyom bi yandan seviniyom mazoşist gibi oldum

Bugün her saat başı bişeyler yedim ama yemek olarak 5 öğün yarın benim için büyük gün yarın antreman a başlıyorum bu gün 11 de yatıcam ki yarın 6.30 da kalka biliyim. Dün akşam eski bi protein tozum vardı BULK diye 35 tl ye almıştım hayla duruyo Dün onu kullandım ve bu günde kullanmayı düşünüyorum yarın a kadar inşallah ağrılarım geçer. Ve yarın ı sabırsızlıkla bekliyorum

Yarın tartıldığımda inşallah artış vardır bu salı 56.8 dim en azından 57 olmayı umuyorum eğer kilo olarak azalmışsam oldukça üzülücem

öyle bir günde alıp verdiğin kilolar için üzülme kendine bir hedef çiz belli zaman içerisinde o hedefe kiloya ulaşmaya çalış

 

[kalkan333]

Bugün antremanda biceps i çok zorladım o yüzden 4 hareket yaptım biceps im çok fazla kasıldı bende yeter dedim. Çok fazla terledim antreman güzel geçti ev e gelir gelmez protein tozu içtim ardından bebek bisküvisi ile süt karışımı çorba gibi bişey yaptım içtim

 

[hasanateş]

Bisküviden ziyade yumurta tercih et, melemen vs yağsız iyi gider

 

[pijamap]

Yapma kardeşim, bu yaşta protein tozu, aşırı antrenman temposu vs. girme böyle şeylere.

 

[Kasımpaşa34]

Lise 2'ye gidiyorum demişsin bence daha küçük gösteriyorsun. Bende Lise2'deyim. 35TL'ye protein tozu aldım demişsin. Sanırım Nitrofull marka. Eğer öyleyse forumdaki yorumları oku, pek tavsiye edilmiyor. Herneyse göğüs hareketli çok fazla, omuz, bacak yetersiz. Bicepste 4 hareketi hatta 3 hareketi geçme. Bacak programına leg press, squat ekle. Sırt programına deadlift ve barfiks ekle. Bicepste hammer, barbell, const. curl yeterli olacaktır.

 

[diez]

Kalkan333 başlığın günlük bölümünde ve niteliğinde değil..o yüzden buraya taşındı ama sen hala günlük gibi kullanıyorsun..artık program değerlendirme konusu bu..antreman programın ile ilgili olmayan her attığın mesaj boş mesaj olarak değerlendirilecek bilgin olsun..

günlük açmak istiyorsan günlükler bölümüne kurallara uygun bir başlık açman ve uygun bir şekilde takip etmen gerekir..

 

[qokhaninci]

abarttıgını anlamıştım resmen kemikten başka bişey yok gibi gögüslerin belki hiç yoktan iyi karın sıfır neyse ben evde 3. ayımdayım bundan biceps te 3 hareket gögüste 3 hareketle bundan daha iyi sonuç aldım önerim programını degiştir ve kilo almaya bak

 

[TheBlack_D-D_]

Dostum sana bir kaç şey söylemek istiyorum..
Öncelikle sendeki bu özgüvenden ve azimden dolayı seni tebrik ediyorum, genç yaşına rağmen bu sporu kendine bir yaşam tarzı haline getirdiğin ve foruma resimlerini koyma cesaretini gösterdiğin için. Ancak üzülerek de olsa şunları da söylemek zorundayım;
Bu şekilde devam edersen yani kendi bildiğini okumayı bırakmaz ve daha tecrübeli abilerinden tavsiye almayı reddedersen sana üzülerek söylüyorum ki yaptığın tek şey kendini boşuna yormak olacaktır. Antrenman programın bir çok yandan yanlış üstte bir çok arkadaş bu konuya değinmiş, bunun haricinde beslenmen de çok yetersiz ve yanlış. Bana kalırsa buradaki sana tavsiyede bulunan abilerinin sana verdiği tavsiyeleri dikkate al bu şekilde devam et. Emin ol çok işine yarayacaktır. Ama dersen ki yok ben kendi bildiğimi okumaya devam edeceğim, o zaman söylenecek tek şey var; Bir süre sonra vücudunda hiçbir gelişme göremezsen hatta gerilediğini fark edecek olursan, çok üzülmemeye çalış. Bu arada bu yorumumu yanlış anlama seni kötü anlamda eleştirmek için değil, yardımcı olmak için yazdım bunu. İyi günler