kaliteli antreman sonrası için favori besinler nelerdir

[Erim Sönük]

arkadaşalar 1.78 boy 86 kgyım %11 yağ oranım var bölgesel adale çalışıyorum idman sonrası kaliteli neler tüketebilirim ? şimdiden teşekkür ederim

 

[KaanMakasci]

arkadaşalar 1.78 boy 86 kgyım %11 yağ oranım var bölgesel adale çalışıyorum idman sonrası kaliteli neler tüketebilirim ? şimdiden teşekkür ederim

Ben tek bölge çalışıp ağır bi idman yapıyorum antrenman çıkışı whey protein+yeşil elma yiyorum bi saat sonra bir bardak bulgur 200 gram tavuk yanında brokoli veya semiz otu yiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk