Kalf kasları en fazla ne kadar gelişir ?

34 cm kalf kaslarım 35 cm oldu , ayak bileklerim biraz ince (21 cm ) sizce 45 + cm olur mu ? kilo 72 , çok az göbek var .

 

+45 imkansız. +40 bile mümkün mü bilmiyorum.
Kalf bir insanda ya vardır, ya yoktur. Tartışmasız genetiğin en belirleyici olduğu kas grubu. Bence çalışmanın en gereksiz olduğu kas grubu da aynı zamanda. Çünkü iyi genetiğin varsa zaten izole olarak üstüne düşmesen de iyi durur, kötü genetiğin varsa kendini öldürsen de büyümeyecek.
Ben 2 ay önceye kadar hiç alt vücut çalışmış değildim, kalflar 41 geliyor. En yakın arkadaşım 3 yıldır ağır squat-deadlift türevleri, calf raise yapıyor, kalfları 37. Bence çok takmamak lazım.

 

Benzer bir tartışma trapez kaslarında da olur, genetik olarak büyükse büyüktür gibi şeyler söylenir. Genellikle de “genetiğim kötü, çalışsam da büyümüyor” diyenler haftada 5 working set bile yapmayan adamlar oluyor. Calf çalışmaları yaparaktan 43-44 cm kadar geliştirdim ancak son bir senedir çalışmıyorum belki daha da büyürlerdi, genetik olarak avantajlıyım diyemem çünkü calf çalışmazken calflarım büyük değillerdi. Bu yüzden yüksek frekansta haftalık hacmi yüksek tutarak büyütmek mümkün.

 

Söylediğin şey kas anatomisine aykırı NeverEnough, vücutta elbette çalışılsa da büyümeyecek kas grupları var ancak kalf onlardan biri değil. Genetik sınırı olabilir ancak, çalışmadan o genetik sınıra ulaşılamaz, konuyu açan arkadaşa da tavsiyem sıkı çalışması, mutlaka en az 2-3 cm büyüyecektir kas bu çünkü.

 

Ben şuana dek hiç izole kalf çalışmadım. 44 cm geliyor ama ayak bileğim 30 cm. En azından 2-3 cm büyüyebileceğini düşünüyorum.

 

İyi şanslar o zaman sizlere.