kaldırdığım agırlıklar azalmaya basladı

[soppar]

son zamanlarda özellikle bench presste kaldırdıgım agırlıklar bayagı azalmaya basladı önceden 70 kilo girebiliyordum şimdi 60ta tıkanıyorum bunun sebebi ne olabilir

 

[Aranel]

Çok sebebi olabilir

Beslenme

Motivasyon

Overtraining

 

[serpico]

Haftada kaç kere ve kaçıncı antremanda basyorsun? eğer triceps antremanından sonra bench press yapıyorsan bu çok doğal bir sonuç

 

[msakkoc]

bence en büyük etken beslenme cok iyi beslen...triceps antrenmanıyla araya bir gün koy...sonra yine cok iyi beslen...

 

[soppar]

haftada 5 gün gidiyorum ve göğüs ile arka kol farklı günlerde

 

[doxux]

daha çok yiyip daha çok dinlenmen lazım olabilir. overtraininge girmişsen bir hafta hafif çalışmak hatta ara vermek iyi gelebilir. sadece kasların değil sinir sisteminin de molaya ihtiyacı oluyor.

 

[matizz]

aynı şey benimde başıma gelmişti ama sebebini buldum karboyu azaltmıştım arttırdığımda eskisinin üstenede çıktım beslenmeni gözden geçir derim