selamlar bende evde ince bar la calısıyorum düz bar çalısırken bugün hissettim Barbell curl hareketinde bileklerim çok kötü ağrıma yaptı son harekette bırakmak zorunda kaldım daha öncede oluyordu ama ağırlığı arttırınca daha çok olmaya başladı sonra kalın bir demir var evde kısa dambıl demirlerini içine sokup bide onla denedim kaldırdıgım agırlıktan daha fazla kaldırdım vede bileklerimde bir yanma hissettim peki ince barla çalışmam dahamı iyi yoksa kalın barlamı bende kalın bar yok kalın bir demir var onlamı calıssam acaba verdıgım parada boşa gitti sanki
Son düzenleme: 7 Mayıs 2012