AtknUludag
Üye
Merhaba,
Aslında body'ye yeni başlamadım 4 aydır yapıyorum. önceki senelerde de 2 ay gidip bırakmıştım ama alt yapım vardı zaten.
Şimdi kilom 70 boyum 1,70 civarı. yağ oranım %10. Geçen ölçüm yaptırdım 500gr yağ vermişim. 2kg kas almışım. Bana yeni program yaptılar beslenme programı felan ben biraz hacimli olmak ve kaslı olmak istiyordum. k.hidrat ağırlıklı beslenme verdiler.
Sorunum şu. Bayadır karın kası çalışıyorum karın kasımda var yani hissediyorum taş gibi zaten ama alt karında yağ var orayı veremedim. Ayrıca alt karının arkası yani popo kısmının üstü kalça oluyor sanırsam ordada yağ var. Mesela şort giyince sıktığından dolayı orası sarkıyor ya kötü duruyor ama onun haricinde kollar ve diğer kas gruplarım çok iyi.
1. Sorum bu dediğim yağlanma olan yerler hacim almaya çalıştığım için mi gitmiyor ? Definasyon olayı varmış sanırsam bunu yapınca full cardio ile yağları eritip tam kas gruplarını çıkartıyoruz sanırsam bu doğrumu ?
2. sorum kaslarımın kaç cm olduğunu nasıl ölçerim. Veya kendim ölçebilirmiyim. Bizim spor salonunda böyle bir ölçüm yok sadece kas kütlesini yağ kütlesini felan çıkartıyorlar.
Aslında body'ye yeni başlamadım 4 aydır yapıyorum. önceki senelerde de 2 ay gidip bırakmıştım ama alt yapım vardı zaten.
Şimdi kilom 70 boyum 1,70 civarı. yağ oranım %10. Geçen ölçüm yaptırdım 500gr yağ vermişim. 2kg kas almışım. Bana yeni program yaptılar beslenme programı felan ben biraz hacimli olmak ve kaslı olmak istiyordum. k.hidrat ağırlıklı beslenme verdiler.
Sorunum şu. Bayadır karın kası çalışıyorum karın kasımda var yani hissediyorum taş gibi zaten ama alt karında yağ var orayı veremedim. Ayrıca alt karının arkası yani popo kısmının üstü kalça oluyor sanırsam ordada yağ var. Mesela şort giyince sıktığından dolayı orası sarkıyor ya kötü duruyor ama onun haricinde kollar ve diğer kas gruplarım çok iyi.
1. Sorum bu dediğim yağlanma olan yerler hacim almaya çalıştığım için mi gitmiyor ? Definasyon olayı varmış sanırsam bunu yapınca full cardio ile yağları eritip tam kas gruplarını çıkartıyoruz sanırsam bu doğrumu ?
2. sorum kaslarımın kaç cm olduğunu nasıl ölçerim. Veya kendim ölçebilirmiyim. Bizim spor salonunda böyle bir ölçüm yok sadece kas kütlesini yağ kütlesini felan çıkartıyorlar.
