Arkadaşlar ben yeni başladım 1 ay oldu evde kendi imkanlarımla vücudu düzene sokmaya çalışıyorum ayrıyeten diyet ypaıyorum ve protein odaklı yiyorum genelde yemekleri ama kalça tarafından erime olmuyor nedense deli oluyorum biraz göbek var acaba o eriyince kalçada düzelirmi ne yapayım eritmek için antreman sonraları squat yapıyorum yok yine fayda :S ??
