Arkadaşlar Kalça Çıkıklığı varmı varsa nasıl bir antreman önerirsiniz.
Kalça Çıkıklığı antreamanı
- Konuyu başlatan Koca_Kalca_Mutsuz_Hayat
- Başlangıç Tarihi
2pacist
Üye
Net bir pelvic tilt yok, tabi ki her insanda bu kadar eğim söz konusudur. Bu sorunu cözmek amaçlı esnetmeler uygulayabiliriz.
Ne demek istiyorum; bel ve hipflexor kaslarını esneterek, karın ve kalçaları güçlendirmeliyiz. Bunun için en iyi egzersiz "Ass to grass Squat"'tır
Aslında bu gerçek squat, full squat'ta denir, bu egzersiz, kalça ve karnınızı maksimum şekilde kısa zamanda güçlendirir. 2. Egzersiz, leg curl veya lunge olabilir. Karın için vacumm egzersizi size faydalı olacak.
Tanrı Türk'ü Korusun.
Ne demek istiyorum; bel ve hipflexor kaslarını esneterek, karın ve kalçaları güçlendirmeliyiz. Bunun için en iyi egzersiz "Ass to grass Squat"'tır
Aslında bu gerçek squat, full squat'ta denir, bu egzersiz, kalça ve karnınızı maksimum şekilde kısa zamanda güçlendirir. 2. Egzersiz, leg curl veya lunge olabilir. Karın için vacumm egzersizi size faydalı olacak.
Tanrı Türk'ü Korusun.