Kahve İçmeyi Abartıp Büyüme Hormonu Seviyenizi Düşürmeyin

Kahveyi ve dolayısıyla kafeini kim sevmez ? Kahve içmekle kıyaslandığında futbol izlemek bile geride kalır ve araştırmalar, antrenmandan önce kafein almanın gücü, dayanıklılığı ve yağ yakımını da artırdığını ortaya koymuştur. Bu yüzden bizler de onu antrenmandan önce almanızı öneriyoruz ve pek çok antrenman öncesi takviye de bu yüzden kafein içerir. Fakat diğer taraftan kafeini fazla kaçırmak da büyüme hormonu seviyenize zarar verebilir. Tayvanlı bilim insanları, ağırlık antrenmanından önce, vücut ağırlıklarının her bir kilosuna karşılık 6 mg kafein tüketen deneklerin (80 kiloluk birisi için 480 mg) büyüme hormonu tepkilerinin yarıya indiğini tespit etmişlerdir. Antrenmandan önce biraz kafein almak iyi bir şeydir, ama fazlası uzun vadede fiziksel gelişiminizi sekteye uğratabilir. Güvenli bölgede kalmak için 200-400 mg’lık dozu aşmayın...

Kaynak : https://muscleandfitness.com.tr