Kahvaltida karbonhidrat için Makarna, pirinc lapasi, bulgur?

[gokhanalpan]

Kahvalti da karbonhidrat açısından zengin beslenmek için makarna pirinc lapasi bulgur pilavına yer verebilirmiyiz yani mantıken olabilir örneğin bir beslenme programında sabah 1000 gram karbonhidrat almak açısından 2,5 tabak makarna yada 2,5 tabak pirinc pilavı da tüketilebilirmi ? yani sabah sabah makarna biraz saçma sapan olacaktır ama glisemic endeksi düşük oldugundan ve daha uzun sure de kan sekerını yukseltecegınden faydalı olurmu ? saygılar.

 

[apocalypse]

sabah sabah makarna,pilav yenmez bence,bana önerilen yulaf ezmesi var kilo almak için peki bu dogrumudur

 

[gokhanalpan]

neden olmaz? makarna yada pirinc lapasi ?

sabah sabah makarna,pilav yenmez bence,bana önerilen yulaf ezmesi var kilo almak için peki bu dogrumudur

Neden olmasın? Makarna glisemic endeksi düşük 70 pilavın glisemic endeksi düşük güçlü bir kahvaltı için gerçekten ideal diye dusunuyorum kaldıki benzayıf lama konusu ile ilgilebniyorum sabah kahvaltısı cok güçlü olması açısından hem içerilen yüksek karbonhidrat hem protein hemde yağ oranı cok dusuk yağsiz makarna pirinc lapasi bulgur pilavı tarzi yiyecekler tüketilebilir die dusundum sabah karbonhidratı ağar yukleyip oğlende karbonhidrat alıp oğleden sonra sıfır karbonhidrat alıyorum zayıflamaolayındada gayet başarılıyım minimum kas kayıbı 4 ayda 20 kg başlarken kol 35 ti simdi 33 buda 4 ayda normal birşey göbeğide neredeyse yaktım sayılır..

 

[apocalypse]

seni tebrik ediorum da,ben de kilo almak için uğraşıyorum benim beslenme prog şöle bak bakalım nasıl
sabah:4 yumurta beyazı(antreman günü birisinin sarısı),100 gr beyaz peynir,yulaf ezmasi yada fındık ezmesi,buyuk bardak süt içine biraz üzüm pekmezi,başka ne varsa çok yememek kaydıyla
ara öğün:ton balıklı sandiviç+salata
öğle:200gr. tavuk göğüsü,pilav yada makarna+ayran+bol salata
ara öğün:4-5 tane haşlanmış patates
akşam:öğle yemeginin aynısı
yatmadan önce de:süt+polen+üzüm pekmezi karıştırıp içiom
bide antremanlardan sonra 30 gr. mega mass 4000 içiom,ben bu programla tam düzenli uygulamadım ama 3.5 kilo aldım
program nasıl sence ekliyebilieceğin bi yer var mı

 

[hsd]

Re: Kahvaltida karbonhidrat için Makarna, pirinc lapasi, bul

Kahvalti da karbonhidrat açısından zengin beslenmek için makarna pirinc lapasi bulgur pilavına yer verebilirmiyiz yani mantıken olabilir örneğin bir beslenme programında sabah 1000 gram karbonhidrat almak açısından 2,5 tabak makarna yada 2,5 tabak pirinc pilavı da tüketilebilirmi ? yani sabah sabah makarna biraz saçma sapan olacaktır ama glisemic endeksi düşük oldugundan ve daha uzun sure de kan sekerını yukseltecegınden faydalı olurmu ? saygılar.

evet uygunda lafmı süper olur tavsiyem pirinç şeker açısından görkemin kahvaltısıda bu 10 yumurta ardından koca bir tabak pirinç pilavı

 

[mastertrainer]

arkadaşlar sizde sağlam mide var o zaman ben bi kere sabah pilav yedim iki gün midem kendine gelemedi...
ama yinede tavsiye etmem..sabah sabah pilav-makarna yerine tost yemek daha iyi olur.arkadaşlar olaya sadece karbonhidrat-protein diye bakmayın takdüze beslenme yapmamak lazım...zaten gün için de pilav makarna yiyorsun...

 

[elrunks]

arkadaşlar sizde sağlam mide var o zaman ben bi kere sabah pilav yedim iki gün midem kendine gelemedi...
ama yinede tavsiye etmem..sabah sabah pilav-makarna yerine tost yemek daha iyi olur.arkadaşlar olaya sadece karbonhidrat-protein diye bakmayın takdüze beslenme yapmamak lazım...zaten gün için de pilav makarna yiyorsun...

..aynen master, olaya karbo. protein miktarı olarak bakmamak konusunda %100 haklısın arkadaşım. kahvaltıda tek ürün olarak pilava makarna ya dalmak sabah sabah saatlerce aç kalmış bir mideye işgence olabilir. bundan dolayı daha hafif ve daha cok gıda almakta fayda var... ilk öğün ü fazla tutmayıp bu hafif kahvaltıdan sonra 1-2 sonra makarnayı pilavı alırsanız bence daha güzel olacaktır.

 

[gokhanalpan]

arkadaşlar sizde sağlam mide var o zaman ben bi kere sabah pilav yedim iki gün midem kendine gelemedi...
ama yinede tavsiye etmem..sabah sabah pilav-makarna yerine tost yemek daha iyi olur.arkadaşlar olaya sadece karbonhidrat-protein diye bakmayın takdüze beslenme yapmamak lazım...zaten gün için de pilav makarna yiyorsun...

miğde var bende ben sabah saat 6 sıraları uyanıp biraz meyva suyu içerim saat 8 de kahvaltiya otururum yani o yüzden hızlanmiş bir metabolizma ile Haslanmis patates pirinc lapasi makarna bulgur pilavı gibi besinlerin sindirilmesinin zor olmayacağını dusunuyorum kaldıki olaya protein ve karbo açısından bakma diyorsun ama sabah vakitlerinde yüksek protein ve yüksek karbonhidrat almak gerekir tabiki her gun de aynı sekilde yapılamaz vücut rutini her gün değişmelidir bir gun beyaz ekmek tost yersin bir gun kepek ekmeği bir günde sabah sabah makarna gibi komplex karbonhidratlara yer verirsin kaldıki kahvalti saatlerini bile değiştirmeli vücudu şaşırtmak açısından bazen 4.30 a kadar düşerim amaç vücudu sindirim sistemini şaşırtmak

 

[hsd]

bence önce yumurtada ye sabah pilavi değil taşı bile kaldırır midem zaten en ihtiyaç duyulan zaman 1 kahvaltı 2 idmandan sonra