Arkadaslar yaklasik 8 aydir vg ile ugrasiyorum.Bu surede en buyuk sikintim kahvalti oldu.Ne kahvalti yapcak zamanim nede istahim oluyor.Kahvaltinin yerini tutabilecek bir shake veya hizli yenilebilecek birseyler onereblirmisiniz?
Yulaf ezmesi -300 gr yağsız süt-lifalif-(eğer meyvesiz ise içine badem veya kuru kayısı parçalayıp at) /isteğe bağlı bir çay kaşığı whey.... Ben öğün atlarsam arada yapıyorum ama kahvaltının yerini hiç bir şey tutmaz en önemli öğündür Sent from my iPhone using Tapatalk
vakti olmayanlar için kahvaltının yerini tutacak hangi hızlı şey, 2 yumurta haşalayıp bir dilim peynir kesmekten, yanına da 3-5 zeytin koymaktan daha hızlı olabilir, düşündüm düşündüm bulamadım
3-4 yumurta kırıp yanına 50-100 gr peynir koyup sütle içiyorum. 2-3 dakika ancak sürüyor. Bu bana da vakit bulamamaktan ziyade tembellik gibi geliyor. Veya alışkanlık haline gelmemesinden.
Kardeşim eğer yumurta yiyemiyorsan ki ondan hızlı olacagını sanmıyorum ama 100 gr yulaf 2-3 su bardağı süt, 1 muz, tarçın,biraz pekmez blendar geçir mideye at 5 dk sürer ama yumurta ve peynirin yerini tutmaz ben ikisinide yapıyorum
2 yumurta(haşlanmış), 200 ml süt, yulaf ve tadı güzel olsun istiyorsan muzda ekleyebilirsin blendırda herşey karışana kadar ez en fazla 10dknı alır
sütaşın light kaşarları var. sabah canım bir şey istemediği zamanlarda tam buğday lavaşın içine 100-150 gram arası kaşar koyup yerdim. hatta bazen sadece kaşar yediğim dahi oluyordu.
Akşamdan 3 yumurta haşlıyorum yarım ekmeğe diziyorum arta kalan olursa onları da yavan yiyorum. Yanına da süt veya yesil çay. Tabi her sabah bunu yapmıyorum bazen tavada pişiriyorum bazen yulaf ezmeli bir seyler hazırlıyorum
Günlük toplam kalori, protein, yağ ve karbonhidrat tüketimin doğru değerlerdeyse kahvaltı yapıp yapmaman önemli değil.
Bir blender edinmenizi tavsiye ederim. Süt (ya da yoğurt) yulaf, meyve ve protein tozuyla süper bir karışım hazırlayıp 5 dakikada kahvaltı işini halledebilirsiniz. Zamanla damak zevkinize göre içine çiğ yumurta dahi ekleyebilirsiniz. Ya da arkadaşların dediği gibi iki dilim arasına hazır dilimlenmiş kaşar jambon vs. koyup yiyebilirsiniz, daha hızlı bir yolu yok
