Kahvaltıdan Önce Cardio

Herkes cardio sporu olan koşunun kahvaltıdan önce yapılmasını söylüyor.Peki koşudan sonra yapılan kahvaltıda yenilen yiyecekler ne oluyor?Bu konu biraz düşündürdü sizlere sormak istedim.

 

İskender kebap, Pilav, vs.. olcak değil heralde

Kendine diyet yapıcaksın ve o diyete göre gidiceksin cardio yaparken kas kaybetmemek için bol bol protein almasın yumurta beyazı, beyaz ekmek şeker tüketmemelisin.Onların yerine kepekli veya çavdar ekmeyi olabilir.Kimse sana burda program yazmaz armut piş ağzıma düş hesabı forumu biraz araştır. imkanın varsa bir diyetisyene giderken sana en uygun diyeti yaptırabilirisin

 

Yok yanlış anlatmışım sanırsam demek istediğim kahvaltıdan önce spor yapıyoruz vücut yağ yakmaya başlıyor.Koşudan sonra kahvaltı yapıyoruz yaktığımız yağlar geri alınmaz mı?

 

Sende işte ona göre ye eğer vücudun gerekenden daha az kalori alırsa yağların erir...

 

Ama böyle olunca yağ yakımı daha geç olmaz mı?

 

Hayır .. Vucüdn besinlerede ihtiyacı var yani zayıflamak için hiç yememek yok yağ un şeker karbonhidrat tuz vb. şeylerden uzak duracaksın genellikle protein ağırlıklı besleneceksin. Buda sana yağ değil kas kazandıracak.

 

Kardiyo antremanından sonra vicud yağ yakmayı kesmiyor ki , sen gece uyurken bile vicudunda etkileri sürüyor.

 

Hmmmm bilmiyordum sağolun bilgiler için.

 

Bill yazdıların hiç açıklayıcı olmamış,millet anlamasın diye yazıyorsun nerdeyse,hiç yazma sen daha iyi bence.

Ben 1 yıldır body yapiyorum.Şuan cardioda yapmaya başladım.
o yüzden cardio kısmı için deneyimsizim beslenme konusunda.
Sabah aç karna cardio yaptım,eve geldim,yağ un yemeyeceğiz ok...ama gene karbonhidratımızı alacak mıyız ,nedir yani ? Proteini zaten alıyor,ama akşamada ağırlık antrenmanı var,nasıl olacak ?

 

Normal kahvaltınızı yapacaksınız. Sizin kardiyo yapmaktaki amacınız kalori yakmak. Günlük kalori alımınız gereken değerlerin altındaysa zaten yağ yakarsınız. Her 7000 kalorilik az alım ise 1 gram yağ yakmanız demektir. Ama bunun yanında kaslarınızın da yanmaması için protein almanız gerekmektedir.

 

Kahvaltı en önemlisi bence kahvaltıyı kısma kahvaltıyı iyi yaparsan gün içinde az acıkırsın böylece az yemiş olursun kiloda verirsin.