Bende kahvaltıyı genelde su sekilde yapiyorum. Güne 2 su bardağı ılık suyla başlıyorum. Ardından 2 yada 3 tatlı kasığı bal yiyerek yumurtalarin kaynamasını bekliyorum 5-10 dk. Tam yumurtaların kaynaması bittiği vakit bir muz yiyorum. Sonra 2-3 tam buğday ekmegi ile 4 beyaz, 1 tam yumurta yiyip, ardından 5-6 yemek kaşığı lor yiyorum. Daha sonrasında 1 bardak yulaf ezmesini süt (birkaç gündür ise bu öğünlerde alınması gereken max protein miktarı olayı yüzünden su ile) karıştırıp yiyorum. Daha sonrasında bol maydonoz ve 6 siyah zeytinimi yiyip yeşil çayımı da içerek kahvaltımı sonlandiriyorum. Bilmiyorum ne kadar doğru yapiyorum ama bunlari yapiyorum.
Teşekkürler..
