merhaba, nasıl bir başlık atıcağımı bilemedim kusura bakmayın. ben sabahları kahvaltıda çok yiyiyorum ve doyuyorum. ama gün boyunca birdaha bişey yiyemiyorum,midem bir seferden sonra yoruluyo gibi hissediyorum. arada metabolizmamı hızlandırmak için ufak tefek bişeyler; meyve, kuru meyve filan yiyiyorum. veya limon ve greyfutla limonata filan yapıp spordan sonra içiyorum. bu yüzden sabah kalkınca tam aç oluyorum. bunu değiştirmeye çalışıyorum bazen kahvaltıda tam doymamayı denediğimde ise enerjisiz hissediyorum. ve şöyle bişey de var; sabah yediklerimizi yakmamız daha kolay, metabolizmamız daha iyi çalışıyomuş yani iyidir gibi geliyo. bu tür beslenmem yanlış mıdır. lütfen yorumlarınızı bekliyorum. şimdiden teşekkürler
Beslenmen doğru fakat diğer öğünleri de es geçmemen lazım. Günlük kilo başına 1.5gr protein 2gr karbonhidrat 0.5gr yağ almalısın ki hacim alabilesin.