kahvaltı yapamıyorum

bunu neye dayanarak soyluyorsun ? Metobolizma hızının yavaslaması ancak 60 saat sonunda oluyor

vucudu 13 14 saat ac bırakmak son derece dogru keske hergun yapabilsek.

ve uslubunuda düzelt


aclık sırasında salgılanan grehlin leptin eroxin growth hormonları yagsız kas kütlesi insası icin ne kadar lazım oldugunu biliyormusun ?

adam gibi yazmayı ögren sonra devam ederiz

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uzun-s-reli-l-k-t39736.html?t=39736

Bu konu daha evvel zaten konusulmus Arastırmadıgınız konular hakkında fetva vermeniz ne kadar dogru

 

heldic, vücut geliştirme ekstrem bir durumdur. Paleo ile VG yapan hiçbir sporcu da senin dediğin gibi vücudu aç bırakmaz. Sen gündelik hafif spor yapanlar için geçerli olabilecek bir şey söylüyorsun. Yağ alımının yüksek olduğu diyetlerde, öğün aralarının daha uzun olması mantıklı ama o kadar da değil. Tek bir mantıkla her şeyi açıklayamazsın. Sporcu beslenmesi ayrı bir olay.

 

bu sekilde beslenen ve vg yapan arkadasım var aksam 8 ve 10 da 2 ogun yapıyor baska bir forumda yonetici cok faydasını gordugunu soyledi.

 

heldic, ben de Low Carb besleniyorum ve dediğin kadar aç kalınca ağırlık kaldırmam mümkün değil. Ben de denedim. Üstelik yüksek yağlı bir beslenme uygulayan bir insan saat 10'da bunu yapmaya kalkarsa, doğru düzgün uyuyamaz bile.

 

mantık su

gün icinde beyin mide ve sindirim le ugrasmıyor. Yemek isini uyku sırasında hallediyoruz beyin uyurken mide ve sindirim ile ugrasıyor

ben 20 gun kadar denedim ilk 1 hafta zor oluyor daha sonra kolay. Gece uyuma sorunu 1 hafta sonra duzeldi

Gun icinde asırı dikkatli ve enerjik oluyorsunuz.

Konuya dönersek sabah kahvaltısı yerine öglen iyi bir ogun yemenin pek bir farkı olcagını sanmıyorum.

 

kahvaltı yapamıyorsanız:

**önce 1 bardak su
*arkasından 5 dakika sonra 1 muz , bir avuç sarı leblebi...)

 

heldic, metabolizmanın aktif olduğu saatlerde değil de, dinlenmesi ve inşa faaliyeti yürütmesi gereken saatlerde mideyi meşgul etmenin hiçbir mantığı yok. Bunu zorlama bir mantıkla açıklayamazsın.

 

zorlama bir mantık degil.

soyle dusunuyorum ki bu benim dusuncem

beyin mide sindirim bosaltımla mesgul oluyor gun icinde

bunu uyurken ona yaptırabiliriz ki en az dikkat gerektiren zaman uyku.

https://www.youtube.com/watch?v=fnco6k-wna8&feature=player_embedded

ac kalmak ile ilgili bir video

Human Body Ketogenic

zeuss paylasmıstı

 

İşte sadece senin düşüncen olur heldic. Arkasında hiçbir tıbbi ve bilimsel bir dayanak olmayan bir düşünce.

 

mesajım neden silindi bilmiyorum fakat

orexin hormonu acken salgılanır


insanın daha uyarılmıs daha dikkatli olmasını problem cozme yeteneklerini arttırı

fareler uzerinde yapılan deneyler var

labirente bırakıyolar fareler ac ve tok olanlar ac kalan fareler cıkıs yolunu daha kolay bulabiliyolar.

Yukarda verdigim video da ac kalmanın etkilerini gosteriyor zaten


Münihteki Ludwig Maximilians Universitesinin yaptığı bir araştırma uykuya neden olan genin bulunduğunu açıklamış. Buna göre Orexin-A adındaki beynin salgıladığı bir kimyasal maddenin gün içinde uyanık kalmamızı sağladığından şüpheleniliyormuş. Bulgular günışığına çıktıkça uykunun belli bir periyotta dinlenmekten çok daha karmaşık bir süreç olduğu anlaşılıyor. Sonuçta ne kadar uykuya ihtiyacımız olduğunu bilmek güzel olurdu. Böylece günlerimiz daha rahat ve dinç geçerdi.


fazla uyuyan kendini yorgun hisseden kisilere bu hormon dısardan veriliyor tedavi amacı ile

vucudun boyle bir sistemi varsa neden kullanmayalım ?

 

Sadece oreksin hormonu salgılansın diye bütün gün aç gezilmez. Sporcu beslenmesi bu kadar tek boyutlu değil. Hala dayanağı olmayan bir iddianın peşindesin. Senin dediğin şekilde beslenen bir sporcunun, bilindik sporcu beslenmesini uygulayan birinden daha iyi sonuçlar almasını geçtim, yakın sonuçlar alabildiğini gösteren bilimsel bir çalışma varsa paylaş.

Aksi takdirde, desteksiz iddialarda bulunduğun mesajların silinir.

Forum Kuralları, Madde 14'ü okumanı tavsiye ederim.

 

@heldic, kusura kalma ama donkisot gibisiniz vesselam her zaman anti tez sunuyorsunuz ama ayni yel degirmenleriyle savasmaya benziyor. Baska bir topicte danny boy uverdigi pozda yagli bulup iste vegan beslenme vb demistiniz, mumkunse sizin ustun beslenme sisteminizin urunu vucut fotolarinizi alabilirmiyiz yag ve kas oraninizi merak ettim ve herhalde bir cok uye de merak ediyordur.?

 

Konu sahibinin sorusuna cevap veren mesajlar dışındakiler silinecek bundan sonra. Daha fazla uzamasın.

 

Oldukça ilginç bir tartışma olmuş ve kaçırmışım

Benim okuduğum kaynaklarda, sabah kahvaltısının elzem olduğu, çok güçlü bir kahvaltı yapmanın metabolizma hızını %30 kadar yükselttiğini ve bunun da ortalama 5km koşmaya denk geldiği söyleniyordu.
Ayrıca, leptin dediğimiz hormonun en yüksek olduğu zaman dilimi gece 2 - 5 saatleri arasında oluyor(muş). Akşam 8'den sonra tüketilecek yiyecek ve içeceklerin(şekerli vs) leptinin en verimli zaman dilimini baltalayacağı söyleniyordu insülin dalgalanması yaratacak olmasından kaynaklı.

 

konu aslında çok basit, halk ,yurdum insanı bakışıyla açıklarsak:

"gece çok yer yatarsanız ,sabah kalktığınızda sindirim olayı sürmekte olacağından fazla bir açlık hisstemezisniz...gece de ,eğer genç değilseniz,huzurlu uyuyamazsınız...

akşam yemez yatarsanız , sabah aç kalkarsınız...) kahvaltı etmediğiniz durumda "açlık devam eder" , yemezseniz , sürekli enerji seviyeniz düşer ve düşer...antrenman yapamazsınız..."

bu arada , azcık sportif bilimsel yaklaşırsak:

"eğer sağlam spor yapıyorsanız , "glikojen depolarınızı doldurmanız, bunların kapasitesini normal insanlara göre arttırmanız ve mümkün olduğunca dolu olması gerekir..."

ayrıca, bu glikojen depolarından stres ,aktivizasyon , özellikle "intervali l ekstrem enerji iniş-çıkışlarda " kaynak yaratmak ,öyle istenildiği zaman "zile" basıldığında "ver yavrum şuradan bi 300 kcal , 5 dakika sonra bi 200 kcal" demek mümkün değildir...zaten, bunu mümkün kılabilmek , en yüksek verimi bu konuda alabilmek için" sporcular, antrenörler "uğraşır dururlar...)

sporda öyle salt " canan karatayların vb lerin" yazdığı kitaplarla ,öğütlerle genelleme ,salt yaklaşımlar yapılabilseydi ne antrenörlere ne takım çalışmalarına ne de başka şeylere gerek kalmazdı ...

 

Orda burda 2 hormon 2 makale okuyan tipler forumda ona buna bilgi satıyorlar ya aklım almıyor. Uzun zamandır rahatsız edici cahilce aykırı olmaya çalışan fikirlerinden forum gerçekten sıkılmıştı. Banlanması iyi olmuş.

 

Daha önce bir kaynaktan okumuştum şimdi hiç hatırlamıyorum, sabah sıkı bir kahvaltı yapanların yapmayanların geneline göre bel çevresi daha ince oluyormuş.

 

30 dk uykundan fedakarlık yapıp kahvaltını yapabilirsin bence bunlar bahane oluyor iş fln alarmını 30 dk önceye kur ne kaybedeceksin ki üstüne kazanacagın çok şey olacak

 

evet konu baya rahabet görmüş hepsini teker teker okudum. Cevabımı aldım arkadaşlar. Sabahları cornfleks gayet uygun ve pratik oluyor. Yorum yapan herkese teşekkür ederim.

 

Selamın aleyküm Bende Aynı Şekilde Sabah kahvaltısı Yapamıyorum Çok Zorluk Ćekiyorum öğlen 1.30 ta spora gidiyorum kilo almak istiyorum Boyum 1.73 Kilo 55 Yağ Oranım %11 6.2 Kilo Gece 3 4 Te Yatıyorum İş Yerim 2 De Kapanıyor Birde Diyetisyenim Akşam 8 Den Sonra Yemek Yeme Dedi