İyi günler foruma yeni katıldım beslenme hakkında bir kaç sorum olacak 67 kilo 1.72 boyundayım Sabahları 3 yumurta beyazı lor peyniri 1 dilim kepek ekmegi yulaf ezmesi domates yedikten sonra antrenmandan 15 dk önce kahve icip antrenman yapıyorum antrenmandan cıktıktan sonra whey protein yaklasık 1 saat icinde 200-250 gram tavuk+1 kepek ekmegi +yogurt yiyorum ve okula gidiyorum 2. ögretim oldugum icin okul saatlerim degisik oluyor.Cogu yerde okudum sabah kahvaltı üstüne ögle yemegi ögle yemeginden sonra antrenman yapıyorlar acaba benim yaptıgım vücudumun gelişmesini engellermi? Bir sorumda okulda pek yiyecek saglıklı besin bulamıyorum akşam yemeği saatlerinde okulda oluyorum.Dışarıda yiyebilecegim akşam yemeği önerebilirmisiniz. Şimdiden teşekkürler.
