Arkadaslar sabah kahvaltısında ne yemelıyım ben saat 12 ye kadar tok durmak ısıyorum kahvaltıya neler onerırsınız defınasyondayım yaglanmamaya dıkkat edıyorum
yulaf ile herhangi bir meyveyi ufak ufak dograyarak yiyebilirsin(cok az yulaf nemlenicek Kadar su ilavesi yapabilirsin),yaninada 4-5 yumurta tek yada cift sarili.ihtiyacin olan hersey mevcut basit bir kahvalti olur.Bu ayni zamanda benim günlük kahvaltim,misal bugün 100 gr yulaf,1 portakal ve yarim nar in tanesini karistirdim,5 yumurta cift sarili
