Kafein Toleransı'nın çalışma prensibi nasıldır?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ftck tarafından 3 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam

    Arkadaşlar ben kafeinden yüksek verim almak için sadece haftada 3 gün antremanlardan önce alıyorum.

    Zamanla kafein toleransı oluyor ve kafein bir süre sonra etkisini kaybediyor.

    Kafein yüksek dozda alındığında mı yoksa sürekli alındığında mı bu tolerans oluşuyor?

    Yani haftada 3 gün (pazartesi/çarşamba/cuma) 200-250mg alan biri diğer günlerde hiç kafein almazsa tolerans oluşmadan yüksek verim alarak devam edebilir mi?

    Yoksa tolerans oluşması sürekli aralıksız alımamı bağlıdır?
     
  2. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.168
    Beğenileri:
    567
    Ödül Puanları:
    123
    Dozdan değil de sürekli kullanıma bağlı diye biliyorum. Senin gibi sadece antreman günleri kullanımda o toleransın oluşması biraz daha uzun sürebilir tahminimce
     
    zeo64 ve ftck bunu beğendi.
  3. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyleyse daha iyi hocam. O halde 2 ayda 1 hafta keserim o toleransı hiç oluşturmadan devam ederim.
     
  4. DaiMoNer
    Offline

    DaiMoNer Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sürekli kahve veya kafeinli ürünler tüketmiyorum fakat uzun süredir başımın belası bir durum var, sade türk kahvesi içsem uykum gelir baya baya bıraksalar uyurum o derece çikolata aynı şekilde en ufak bu tarz şekerli bişiler tüketsem direk uyku moduna geçiyor vücut, Bu konuda bilgisi olan var mı? dahiliye kan vermiştim herşey normal çıkmıştı

    Sent from my MI MAX 2 using Tapatalk
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.322
    Beğenileri:
    634
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de sadece idmandan önce pzt çrş cuma günleri içiyorum. 400 450 mg aldığım halde tolerans başladı. İçtikten sonra uyku bile uyuyabilirim o derece. Tek yolu 1 2 ay kesmek gibi.
     
  6. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Kafein sinir sistemini uyardığı için aksi bir etki beklenir. 400-500 mg dozlarda alımında uykusuzluk, gerginlik, aksiyete problemi çalışmalarda belirtiliyor. Uykunuzun gelmesini sağlayan farklı bir nedendir. Bir öğünde yüksek miktarda karbonhidrat tüketmek veya basit şeker almak gibi.
     
  7. DaiMoNer
    Offline

    DaiMoNer Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumunuz için teşekkür ederim, öğünlerim ortalama aynı düzende normalin altında karb tüketiyorum sağlıklı yağlar zeytinyağı ve protein ağırlıklı besleniyorum, şeker desek zaten 0a yakın laktozsuz sütte ki şeker dışında, paketli gıda tüketmiyorum, yıllardır anlamadığım kafayı bunla yiyeceğim bir durum :)

    Sent from my MI MAX 2 using Tapatalk
     
  8. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Karbonhidrat tüketiminiz düşük olduğundan hipoglisemiye bağlı halsizlik, uyku hali gibi bir durum oluşuyor olabilir. Ancak bu durum kahve tüketmediğinizde de meydana gelir, eğer gelmiyorsa bununla ilgili değildir :)
     
  9. Rivn
    Offline

    Rivn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2018
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kafeinden belli bir süre sonra verim almıyorsanız 2-3 hafta ara vermenizi öneririm, tıpkı L-Carnitine supplementleri gibi. Bu supplementler haftada 3-4 kez kullanılması önerilir ki vücut her gün bunları kullanıp alışmasın diye, sonra etkisi görülmüyor artık alışmış oluyoruz :)
     
  10. DaiMoNer
    Offline

    DaiMoNer Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    6-7ay ara verdim yok millet kahve içer uykusu açılsın sporda enerji versin diye ben uyumak içiyorum resmen uyku ilacı gibi bişi :)

    Sent from my MI MAX 2 using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş