Konuyu nereye açacağıma çok düşündüm fakat buranın uygun olacağına karar verdim. 19 yaşında 1.90 boyunda ve 92 kiloyum bel çevrem 98. 30 Kilo verdim hafif yağlanmamda var. Antremanın yanında beslenmeye dikkat etmezsem toparlayamam. Kendime bir beslenme programı hazırlamayı düşünüyorum fakat hala kafam karışık definisyon denilen olayı dikkate alarak mı yapmalıyım yoksa normal bir beslenme programı mı hazırlamalıyım vücut yağ oranım %22( İnternetten hesapladım 
)bunu düşürmek için bir de antremandan önce ve sonra beslenme şeklim nasıl olmalıdır . Birde bu yağ yakıcılardan almalı mıyım tiroid sorunum var hap kullanıyorum farklı bir yan etki olur mu ? Son olarak bel çevremi ve yağ oranımı kaça düşürmeliyim ? Şimdiden teşekkür ederim
)bunu düşürmek için bir de antremandan önce ve sonra beslenme şeklim nasıl olmalıdır . Birde bu yağ yakıcılardan almalı mıyım tiroid sorunum var hap kullanıyorum farklı bir yan etki olur mu ? Son olarak bel çevremi ve yağ oranımı kaça düşürmeliyim ? Şimdiden teşekkür ederim