Merhaba abilerim,ablalarım kardeşlerim sporda 3 veya 4.haftamı doldurmak üzereyim bu süre zarfında kafama takılan birkaç soru ve vücudumda yaşadığım problemlerden bahsetmek istiyorum.Ben bunları anlatırken hatalarım olduysa beni uyarmanızı ve sorularımı cevaplamanızı rica ediyorum.
İlk öncelikle 1.78 63 kiloyum ecto yapılı ince bir insanım,kilo almaya uğraşıyorum bu sporu yaparken idmanlardan sonra whey protein içiyorum bir ölçek.
Programımda şöyle
Pazartesi-göğüs
Salı-Sırt
Perşembe-omuz/bacak
cumartesi-kol
Şimdi kafama takılanlar şöyle başladığımdan beri yoğun bir yemek yeme programım var sürekli yükleniyorum sabahları 3/4 yumurta idman sonrası tekrar 4 yumurtalı shakeli süt,ardından tavuklu ton balığı olan bir öğün yemeye çalışıyorum her gün bu şekilde geçiyor açıkcası yemek konusunda.(off günlerde toz içmiyorum)
Ben vücudumu izlediğimde bu süre zarfında göbeğimin birazcık büyüdüğünü farkettim bunun sebebi nedir acaba sizce,mekik çekmemem olabilir mi 3 4 haftadır mekik çekmiyordum artık koydum programa off günler mekik günü yapıcam.Zaten vücudum zayıf olduğu için ilerleyen bir göbek canımı sıkıyor.
2.si ben proteini alırken gainer almam konusunda çok uyarılmıştım ama forumuda çok okudum gainerın gereksizliğinden çok tecrübeli isimler bahsediyordu burda o yüzden tozdan yana seçim yaptım bu konuyuda merak ediyorum sizce doğrusu neydi.
3.sü spor salonunda 40 50 dakika kalıyorum az mı çok mu kaytarmadan antrenman yapmaya çalışıyorum.Her bölge için 4-6 hareket arasında değişen bir programım var.
4.Bazı günler örneğin göğüs hareketi omzuma vuruyor sürekli olmasada bu çok sıkıntı yaratırmı sizce oldukça nizami yapmaya çalışmama rağmen
İlk öncelikle 1.78 63 kiloyum ecto yapılı ince bir insanım,kilo almaya uğraşıyorum bu sporu yaparken idmanlardan sonra whey protein içiyorum bir ölçek.
Programımda şöyle
Pazartesi-göğüs
Salı-Sırt
Perşembe-omuz/bacak
cumartesi-kol
Şimdi kafama takılanlar şöyle başladığımdan beri yoğun bir yemek yeme programım var sürekli yükleniyorum sabahları 3/4 yumurta idman sonrası tekrar 4 yumurtalı shakeli süt,ardından tavuklu ton balığı olan bir öğün yemeye çalışıyorum her gün bu şekilde geçiyor açıkcası yemek konusunda.(off günlerde toz içmiyorum)
Ben vücudumu izlediğimde bu süre zarfında göbeğimin birazcık büyüdüğünü farkettim bunun sebebi nedir acaba sizce,mekik çekmemem olabilir mi 3 4 haftadır mekik çekmiyordum artık koydum programa off günler mekik günü yapıcam.Zaten vücudum zayıf olduğu için ilerleyen bir göbek canımı sıkıyor.
2.si ben proteini alırken gainer almam konusunda çok uyarılmıştım ama forumuda çok okudum gainerın gereksizliğinden çok tecrübeli isimler bahsediyordu burda o yüzden tozdan yana seçim yaptım bu konuyuda merak ediyorum sizce doğrusu neydi.
3.sü spor salonunda 40 50 dakika kalıyorum az mı çok mu kaytarmadan antrenman yapmaya çalışıyorum.Her bölge için 4-6 hareket arasında değişen bir programım var.
4.Bazı günler örneğin göğüs hareketi omzuma vuruyor sürekli olmasada bu çok sıkıntı yaratırmı sizce oldukça nizami yapmaya çalışmama rağmen