burningheart
Üye
arkadaşlar kol çalısırken yada herhangi bir bölge ancak ben kol üzerinden anlatıyorum fazla tekrar gereksiz zararlı fazla hareket gereksiz en fazla 3 hareket en fazlada tekrar olarak 3*15 denılıyor ancak p90x programında kol programında en az 9-10 hareket var ve cok rahat hepsını toplasak 400 tekrarı gecer bu programda neden yıkım overtraınıng falan olmuyor?