Kafama göre beslenme

Arkadaşlar vg’ye başlamak istiyorum ama göbek bölgem yağlı internetteki fotolara göre %25 civarı yağ oranı gösteriyor ama diğer bölgeler hemen hemen normal. Şimdi her gün şu beslenme programını yaparsam kilo verip kaslanabilir miyim? Aşağıdaki listeye ekleme yapabilir misiniz. Pek anlamam bu beslenmeden. Boy 1.80 kilo 75
Kahvaltı
5 yumurta beyazı 2 sarısı ile omlet
Öğlen
200 gr. tavuk göğsü
Salata
1 adet meyve
Akşam yemeği
100 gr. köfte Soya kıymasından
Protein tozu-antrenman sonrası- off günlerde protein tozu kullanmalı mıyım? Soyada karbonhidrat var bu yağlanma yapar mı? Kırmızı et önermeyin çünkü etik sebeplerle tüketmiyorum.

 

Google -> Sporcu Beslenmesi -> Arat
Aaa hemen 2. Sayfada bana detaylıca tüm kafamdaki soruların cevabını veren bir makale çıktı.
https://www.google.com/url?sa=t&sou...FjAGegQICRAB&usg=AOvVaw0bIKya67nMbmjLvqVolMen

Soru sormak güzel ama araştırmadan, okumadan kolaya kaçmak iyi değil.

 

Gerek kalmadı teşekkürler. Bu tür boş işlere vakit ayırmaktan vazgeçtim. Artık entelektüel gelişimime devam edip tanrıya adıyacağım ömrümü.

 

mantıklı.

 

boş işlere